Что нас существенно портит, так это то, что нас учили быть искренними, любить безвозмездно, ни о чем не просить и все отдавать ради другого.

Наши матери терпели отцов, отцы терпели матерей.
Нормальные родители достались единицам.
Поколение 40+ погрязло в детских травмах от недозаботы до гиперопеки.

А дальше?
Поколение 30+ имеют привязанность к маркерам успешности и путают заботу с пафосом.
Поколение зумеров часто воспринимают заботу о себе как обязанность других при полном праве на невзаимность)

Все очень весело))
И в итоге мы пришли к тому, что никто никому ничего вообще не хочет давать.

Результат дурного воспитания на основе крайностей.

Важен баланс.
«Ты мне - я тебе» грубая схема, но и она лучше , чем перекос в одну сторону.

Я предлагаю пациентам при нехватке заботы переходить на «наблюдение при кормлении маленькими кусочками».

Сделали что-то человеку, посмотрите реакцию. Обсудим на встрече, подкорректируем, научимся разговаривать. Потом еще чуть-чуть меняем, экспериментируем, наблюдаем.
Все выравнивается со временем.

Я никогда не предлагаю отказаться от партнёра. Только от типового поведения. Что не нужно, само отвалится, а шанс сохранить и улучшить всегда есть.

После психологических разборов, уровень внимания к партнёру обычно выравнивается, уходят ожидания, приходит удовольствие от процесса, а не от реакции, вопрос «а нужно ли это сейчас партнёру» становится автоматическим, а понимание взаимности и уместности на интуитивном уровне становится видно без слов)