Тренировки, питание и мотивация 💪
Сотрудничество:
@evabyte
Post #7545
42
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
Channel Public Channel
СП Спорт | ЗОЖ | ПП
@sportai
- Subscribers
- 7.73K
- Photos
- 2K
- Videos
- 1.3K
- Links
- 1.4K
Recent Posts 20 shown
Post #7544
48
Главные суперфуды для здоровья
Памятка поможет обогатить организм витаминами и минералами, укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Эти продукты не нуждаются в замысловатых рецептах — достаточно лишь систематически добавлять их в свой рацион.
@sportai
Памятка поможет обогатить организм витаминами и минералами, укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Эти продукты не нуждаются в замысловатых рецептах — достаточно лишь систематически добавлять их в свой рацион.
@sportai
Post #7543
54
Утренняя зарядка для энергичности на весь день
Комплекс помогает пробудить организм и улучшает кровообращение.
Регулярно выполняйте несколько простых упражнений и будьте здоровы!
@sportai
Комплекс помогает пробудить организм и улучшает кровообращение.
Регулярно выполняйте несколько простых упражнений и будьте здоровы!
@sportai
Post #7542
50
Комплекс для королевской осанки
Комплекс не только поможет выровнять позвоночник, но и избавит от боли и напряжения.
Ровная спинка — залог здоровья и уверенности в себе!
@sportai
Комплекс не только поможет выровнять позвоночник, но и избавит от боли и напряжения.
Ровная спинка — залог здоровья и уверенности в себе!
@sportai
Post #7541
58
Лучшая тренировка на пресс
Если хотите быстро похудеть — этот комплекс для вас. Тренировка избавит вас от живота, отеков и прибавит энергии.
Сохраните себе и любуйтесь результатом.
@sportai
Если хотите быстро похудеть — этот комплекс для вас. Тренировка избавит вас от живота, отеков и прибавит энергии.
Сохраните себе и любуйтесь результатом.
@sportai
Post #7540
53
Чудо-средство от выпадения волос
Смесь гвоздики и йода улучшает кровообращение кожи головы, стимулирует рост волос и избавляет от воспалений.
Поделитесь с подругами.
@sportai
Смесь гвоздики и йода улучшает кровообращение кожи головы, стимулирует рост волос и избавляет от воспалений.
Поделитесь с подругами.
@sportai
Post #7539
60
Попрощайтесь с дряблыми руками
Благодаря комплексу можно не только подтянуть руки, но и укрепить верхнюю часть тела.
Для достижения максимального результата важно сочетать правильное питание с регулярными силовыми тренировками, поскольку питание составляет около 80% успеха.
@sportai
Благодаря комплексу можно не только подтянуть руки, но и укрепить верхнюю часть тела.
Для достижения максимального результата важно сочетать правильное питание с регулярными силовыми тренировками, поскольку питание составляет около 80% успеха.
@sportai
Post #7538
54
Мощная табата для похудения
Табата — высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая способствует быстрому сжиганию калорий, улучшению выносливости и ускорению метаболизма за короткий промежуток времени.
Выполняйте комплекс в три-четыре подхода и уже через неделю вы не узнаете свое тело!
@sportai
Табата — высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая способствует быстрому сжиганию калорий, улучшению выносливости и ускорению метаболизма за короткий промежуток времени.
Выполняйте комплекс в три-четыре подхода и уже через неделю вы не узнаете свое тело!
@sportai
Post #7537
65
Сытный и вкусный ПП-киш
КБЖУ на все блюдо: 1105/117/40/70
Ингредиенты:
- яйцо 2 шт;
- творог 5% 200 г;
- соль/специи по вкусу;
- сыр 100 г;
- Куриное филе 150 г;
- мука ц/з 80 г;
- шампиньоны 150 г;
- шпинат/зелень по желанию.
Идеально подойдёт как для похудения, так и для набора массы!
@sportai
КБЖУ на все блюдо: 1105/117/40/70
Ингредиенты:
- яйцо 2 шт;
- творог 5% 200 г;
- соль/специи по вкусу;
- сыр 100 г;
- Куриное филе 150 г;
- мука ц/з 80 г;
- шампиньоны 150 г;
- шпинат/зелень по желанию.
Идеально подойдёт как для похудения, так и для набора массы!
@sportai
Post #7536
65
Оздоравливаем весь организм
Регулярное очищение кишечника предотвращает набор веса, отечность и проблемы с похудением.
Питайтесь регулярно, откажитесь от строгих диет и каждое утро делайте простую гимнастику для стимуляции пищеварения.
@sportai
Регулярное очищение кишечника предотвращает набор веса, отечность и проблемы с похудением.
Питайтесь регулярно, откажитесь от строгих диет и каждое утро делайте простую гимнастику для стимуляции пищеварения.
@sportai
- ❤ 1
Post #7535
58
Попрощайтесь с выпирающим животом
Всего за 15 повторений на каждую ногу вы избавитесь от лишнего жира, улучшите пищеварение, а также подтяните мышцы тазового дна.
Обратите внимание на технику: держите пресс напряжённым, подтяните поясницу, опускайте ногу на вдохе и поднимайте на выдохе.
@sportai
Всего за 15 повторений на каждую ногу вы избавитесь от лишнего жира, улучшите пищеварение, а также подтяните мышцы тазового дна.
Обратите внимание на технику: держите пресс напряжённым, подтяните поясницу, опускайте ногу на вдохе и поднимайте на выдохе.
@sportai
Post #7534
61
Дыхательная практика «антистресс»
Гимнастика снизит уровень стресса, улучшит кровообращение и расслабит мышцы.
Сохраните себе и поделитесь с близкими.
@sportai
Гимнастика снизит уровень стресса, улучшит кровообращение и расслабит мышцы.
Сохраните себе и поделитесь с близкими.
@sportai
Post #7533
60
Тренировка для внимания и памяти
Разминка для мозга направлена на улучшение концентрации и способности быстро переключаться между разными видами деятельности.
Постепенно увеличивая скорость выполнения задания, вы развиваете мелкую моторику и повышаете уровень умственной продуктивности.
@sportai
Разминка для мозга направлена на улучшение концентрации и способности быстро переключаться между разными видами деятельности.
Постепенно увеличивая скорость выполнения задания, вы развиваете мелкую моторику и повышаете уровень умственной продуктивности.
@sportai
Post #7532
66
Избавьтесь от недержания всего за неделю
Недержание возникает из-за ослабления мышц тазового дна и возрастных изменений.
Выполняйте каждое упражнение по три минуты и будьте здоровы.
@sportai
Недержание возникает из-за ослабления мышц тазового дна и возрастных изменений.
Выполняйте каждое упражнение по три минуты и будьте здоровы.
@sportai
Post #7531
63
Антицеллюлитный самомассаж для подтянутой и гладкой кожи
Целлюлит появляется из-за сидячего образа жизни, низкой активности, мышечных зажимов и отёчности.
Выполняйте каждое движение 4-6 раз и вы избавитесь от дряблой кожи.
@sportai
Целлюлит появляется из-за сидячего образа жизни, низкой активности, мышечных зажимов и отёчности.
Выполняйте каждое движение 4-6 раз и вы избавитесь от дряблой кожи.
@sportai
Post #7530
75
Китайский рецепт для острого зрения
Морковь полезна для глаз благодаря витамину A, лимон улучшает кровообращение и защищает сетчатку, а мёд помогает снять усталость.
Эту мощную смесь до сих пор используют в народной медицине Китая.
@sportai
Морковь полезна для глаз благодаря витамину A, лимон улучшает кровообращение и защищает сетчатку, а мёд помогает снять усталость.
Эту мощную смесь до сих пор используют в народной медицине Китая.
@sportai
Post #7529
69
Избавляемся от холки с помощью одного упражнения
Холка образуется из-за отложения жира и напряжения мышц шейно-грудного отдела позвоночника.
Выполняйте тренировку каждый день и совсем скоро увидите результат!
@sportai
Холка образуется из-за отложения жира и напряжения мышц шейно-грудного отдела позвоночника.
Выполняйте тренировку каждый день и совсем скоро увидите результат!
@sportai
- ❤ 1
Post #7528
64
Ежедневные ритуалы для женской привлекательности и молодости
Комплекс обеспечит стройные руки и плечи, ровную осанку и подтянутую грудь, избавив вас от признаков преждевременного старения.
Регулярно выполняйте каждое упражнение в течение 2-3 минут и наслаждайтесь фигурой.
@sportai
Комплекс обеспечит стройные руки и плечи, ровную осанку и подтянутую грудь, избавив вас от признаков преждевременного старения.
Регулярно выполняйте каждое упражнение в течение 2-3 минут и наслаждайтесь фигурой.
@sportai
Post #7527
66
Тренировка для стройных ног
Комплекс укрепляет мышцы, улучшает координацию движений, способствует похудению.
Выполняйте каждое упражнение 40 секунд, отдыхайте между ними до минуты и делайте минимум три круга.
@sportai
Комплекс укрепляет мышцы, улучшает координацию движений, способствует похудению.
Выполняйте каждое упражнение 40 секунд, отдыхайте между ними до минуты и делайте минимум три круга.
@sportai
Post #7526
67
Китайский секрет разглаживания носогубных складок
Это простое упражнение легко освоить: зафиксируйте губы большим и указательным пальцами обеих рук.
Выполняйте ежедневно в течение одной минуты и уже через неделю увидите результат.
@sportai
Это простое упражнение легко освоить: зафиксируйте губы большим и указательным пальцами обеих рук.
Выполняйте ежедневно в течение одной минуты и уже через неделю увидите результат.
@sportai
About this channel
- How can I read @sportai without a Telegram account?
- TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Спорт | ЗОЖ | ПП: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
- How many subscribers does Спорт | ЗОЖ | ПП have?
- Спорт | ЗОЖ | ПП (@sportai) has 7.73K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
- Does Спорт | ЗОЖ | ПП know I viewed it here?
- No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.