🌬️Часто рассказываю про такую простую, но рабочую технику как дыхание по квадрату
Она помогает убрать панику и превратить сильный страх в легкую тревогу.
Упражнение состоит из дыхательного цикла:
Вдох 4⃣ секунды ⤵
Пауза 4⃣ секунды
Выдох 4⃣ секунды ⤵
Пауза 4⃣ секунды
И так несколько циклов до наступления эффекта 🌬️
Post #312
555
- 🤔 1