Чувствую себя курящим пульмонологом 🗿
➖А ведь есть целое ➖направление в психиатрии: ➖профилактика
➖психических расстройств
➖ и их рецидивов 😉❤
Простые моменты, но часто мы забываем об этом ⤵️
➡️Нашим психике и организму важны:
✔️Достаточный сон в темноте в одно и то же время 🤩
✔️Вкусная, разнообразная, со всеми питательными веществами и микроэлементами пища в оптимальном количестве 🍔🍓
✔️Работа без изнурения и своевременный отдых ☕
✔️Занятие для души помимо работы 🎨
✔️Благоприятная обстановка дома и на работе 🏡
✔️Физическая активность
🌿Звучит как утопия…
Всё и сразу сделать идеально – невозможно (да и не нужно).
Как спать, если тревожно? Прокрастинирую? Плачет ребеночек?
Или
Как есть разнообразно, если нет сил даже однообразно
питаться?
Реальность бывает разной. Ругать себя не нужно, если что-то (или даже как будто бы всё) пока не получается 🥺
Но помнить про базовые потребности – это важно