Если к вечеру тянет поясницу из-за сидячей работы

- её можно быстро разгрузить лёжа в кровати 👍

Эти пять движений перед сном помогают вернуть подвижность тазу и снять дневную зажатость. Когда тазобедренные начинают двигаться лучше, пояснице уже не приходится тянуть всё на себе.

❤️ Делайте по 20 повторов каждого упражнения — спокойно, без рывков и через комфортное движение.

Но главный секрет — котик подмышкой. С ним результат получится в разы лучше 😁

#упражнения

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX