Избавление от храпа

Больше полугода назад посмотрел видео с упражнениями от храпа и на их основе (плюс эксперименты) создал свой рабочий комплекс 👇

1) Оттянуть язык максимально назад, при этом не отрывать кончик языка от нижней челюсти и зафиксировать на 30 сек.

2) Кончиком языка провести по верхнему нёбу и завести его максимально назад , зафиксировать на 30 сек.

3) Сжать плотно зубы и зафиксировать на 30 сек.

4) Лёжа на спине, поднять голову до упора и удерживать 100 сек

Выполнять комплекс надо два раза в день.

Как результат: уже 7 месяцев без храпа и апноэ.

#здоровый_сон

© Совершенный организм