Пребиотики и пробиотики — в чём разница и зачем они нужны?

Микрофлора кишечника — основа хорошего пищеварения, крепкого иммунитета и даже настроения.

И важно понимать роль двух важных компонентов: пребиотиков и пробиотиков.

Пробиотики — это живые полезные микроорганизмы, которые заселяют кишечник и поддерживают его баланс.

Их можно найти в:

— йогуртах,
— квашеной капусте,
— ферментированных овощах.

Пребиотики — это «еда» для этих бактерий.

Они не перевариваются в желудке, но прекрасно питают нужные нам микроорганизмы.

Содержатся в:
— бананах, яблоках;
— луке и чесноке;
— бобовых и злаковых;
— спарже и т.д.

Кому и когда стоит обратить внимание на них?

➕ После курса антибиотиков — для восстановления микробиоты.

➕ При вздутии, запорах и СРК (синдроме раздражённого кишечника).

➕ В сезон простуд — ведь до 70% иммунных клеток живёт именно в кишечнике.

Важно: пребиотики и пробиотики работают вместе, поэтому идеальный подход — включать их в рацион вместе.

#полезные_знания

© Совершенный организм