Верный железный конь

В детстве я обожал кататься на велосипеде и своей привычке не изменяю и сейчас. А вот и вам пара аргументов вспомнить детство😁

Регулярное катание на велосипеде:

🚴‍♂️ Укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и рук, улучшает гибкость и координацию движений, снижает риск развития остеопороза.

🚴‍♂️ Во время велотренировок хорошо укрепляются икроножные мышцы, что способствует профилактикой тромбооразования.

🚴‍♂️ Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес тела.

🚴‍♂️ Снижает риск развития диабета, артериальной гипертензии, болезней дыхательных путей и других заболеваний.

☝🏻 В целом рекомендуется кататься на велосипеде не менее 150 минут в неделю.

Это время, конечно, можно дробить на несколько коротких сессий в течение дня или лучше на более продолжительные тренировки несколько раз в неделю.

© Совершенный организм