Зарядка, которую можно всем!

Если шея хрустит, спина ноет, а после работы хочется лечь и не вставать — пора включить мягкую разминку для шейного и грудного отдела.

💡 Из примечательного хочу заметить, что это этот щадящий комплекс подойдёт даже тем, у кого:

• грыжи или протрузии,
• «офисная» усталость,
• головные боли от напряжения,
• снижение подвижности плеч и шеи.

Как выполняем?

👉🏻 Все движения выполняются медленно и без резких рывков.

👉🏻 Делайте 15–30 повторений каждого упражнения.

👉🏻 Главное — не торопиться и следить за дыханием: вдох на подготовку, выдох — на движение.

Всего 10 минут в день — и позвоночник будет счастлив! ❤️

© Совершенный организм