6 способов выполнять упражнения Кегеля

Укрепление мышц тазового дна — это не просто про профилактику, а про контроль и здоровье. ☝🏻

Эти упражнения помогают избежать недержания, поддерживают тонус после родов и даже улучшают ощущения в интимной жизни.

🎥 В этом видео — варианты упражнений Кегеля, которые помогут вам проработать мышцы с разной интенсивностью.

Как тренироваться?

🔹 Выберите комфортный вариант.
🔹 Делайте ежедневно, начиная с 3–5 минут.
🔹 Главное — регулярность!

Уже через пару недель почувствуете первые результаты.

© Совершенный организм