Дыхание против стресса 😌

Простая техника, которая поможет расслабиться за 5 минут!

Что делать?

Медленно вдыхаем через нос, задерживаем дыхание на пару секунд, затем выдыхаем ещё медленнее.

🧐Как это работает?

Такое дыхание снижает уровень кортизола (гормона стресса), замедляет сердцебиение и помогает мозгу переключиться в режим расслабления.

Используйте эту технику при первых признаках стресса – и он не возьмёт верх!

© Совершенный организм