Что любят ваши вены?

Конечно, движение — это основа, но подкрепить её грамотным рационом будет вовсе не лишним 😌

🍊 Витамин C — цитрусовые, киви, сладкий перец.

Помогает сохранить эластичность стенок сосудов и защищает от воспалений.

🍇 Рутин и флавоноиды — гречка, черника, виноград.

Укрепляют капилляры и снижают риск варикоза.

🌰 Омега-3 — льняное масло, грецкие орехи.

Улучшают текучесть крови и предотвращают образование тромбов.

🥕 Клетчатка — овощи, бобовые, цельнозерновые продукты.

Нормализует работу кишечника и помогает избежать запоров, которые создают дополнительную нагрузку на вены.

🍫 Горький шоколад (не ниже 70% какао) — улучшает микроциркуляцию и стимулирует кровоток.

❌ А вот стоит сократить, так это фастфуд, избыток соли и сахара.

Они способствуют задержке жидкости, создают нагрузку на сосуды и провоцируют отёки.

© Совершенный организм