Тренируем плечевой пояс прямо лёжа на диване

То, что можете лицезреть на видео - не лень, а продуманная техника! 😁

Такое положение помогает зафиксировать плечи и лопатки, поэтому движения будут более точными и безопасными.

Причины попробовать это упражнение 👇

➕ Снимает нагрузку с шеи и улучшает подвижность плечевого сустава.

➕ Подходит при шейном и грудном остеохондрозе.

➕ Помогает при артрозе плечевых суставов, хронической боли в плечах, шее и лопатках.

Как выполнять:

По 10–15 повторений на каждое упражнение в 2 круга.

Когда почувствуете уверенность, берите в руки лёгкую гантель или бутылку с водой, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.

© Совершенный организм