Чем грозит привычка "пересыпать" в выходные

Мы все любим долгожданные выходные: можно не вставать по будильнику, встретиться с друзьями, погулять или просто поваляться в кровати.

Особенно хочется выспаться впрок, если будни выдались тяжёлыми 🥱

Однако, как показывают исследования, долгий сон по выходным — далеко не безобидная привычка.

📌 Учёные Королевского колледжа Лондона выяснили, что сон по 9-12 часов в выходные может сбивать биологические ритмы.

Это нарушение постепенно влияет на работу организма в целом:

▪️ Снижается метаболизм, увеличивается риск ожирения
▪️ Возрастает вероятность болезней сердца и сосудов
▪️ Нарушается работа желудочно-кишечного тракта
▪️ Увеличивается риск инсульта и других серьезных патологий

⚠️ Оптимальное правило – спать около 8 часов ежедневно, даже на выходных.

Регулярность сна важнее его количества, а попытки «отоспаться за неделю» только напрягают организм 🤷🏻‍♂️

© Совершенный организм