Мы уже говорили про энергии весны: Капха тянет вниз, в сон, в тяжесть. А наша задача — мягко, но уверенно поднять эту энергию вверх, к сердцу, к ясности.
В Кундалини-йоге есть принцип:
«Где внимание — там энергия. Где прана — там сила».
Сейчас внимание часто утекает в усталость и в вязкие мысли. И чтобы этого не происходило, нужно дать телу правильный импульс.
Именно поэтому сейчас на групповых занятиях мы делаем акцент на двух направлениях:
✨ Очищение
Весной тело само просит освобождения от всего, что накопилось за зиму. Не только физически, но и эмоционально. Практики сейчас мягко, но глубоко прочищают каналы, убирают «застои» в теле и мыслях. После занятия чувствуется легкость, будто выдохнул полной грудью после долгого сна.
✨ Тонизирование
Когда застой уходит — появляется место для новой энергии. Но ей нужно помочь подняться. Тонизирующие элементы практик наполняют, дают бодрость без истощения, выравнивают гормональный фон и просто возвращают вкус к жизни.
🍃 Йогический взгляд на питание весной
Йога учит, что еда — это не просто топливо. Это прана. И весной нам нужна легкая, «электрическая» прана, а не тяжелая «земляная».
Попробуйте эти простые принципы в ближайшие недели:
🌱 Зелень — это основа
Если зимой мы ели больше корнеплодов (тяжелая энергия), то сейчас добавляем максимум свежей зелени: руккола, шпинат, петрушка, кинза и т.д. В них максимум солнечной энергии.
🔥 Минимум «мертвой» еды
Рафинированный сахар, белая мука, жареное — это создает аму (токсины) и тяжесть. Именно эту тяжесть Капха сейчас не даст вам сбросить. Замените сладкое на финики или немного меда.
💧 Теплое и влажное
Весной тело часто обезвожено, но мы не чувствуем жажды (Капха маскирует). Пейте теплую воду маленькими глотками в течение дня. Можно добавить лимон или лайм.
🍚 Легкие каши на завтрак
Не бутерброды, а теплая каша (овсяная, рисовая, киноа) с топленым маслом (гхи) и сухофруктами. Это дает долгую энергию без тяжести.
—————————
А если хочется не просто «самостоятельно», а в потоке группы — приходите проживать это пробуждение вместе каждый понедельник и четверг в 19:30 мск.
#йога #весна #кундалини