Мощное упражнение для развития пранической энергии и снятия напряжения. Медитация длится не более 5 минут. Не превышайте 5 минут — этого достаточно. Начните с 1-2 минут.
Поза: простая медитативная.
Мудра: Гьян мудра (соединены кончики больших и указательных пальцев), руки удобно расположите на коленях.
Глаза: Не закрывайте глаза.
Дыхание: Соберите губы в трубочку и вытяните их, превратив в соломинку, через которую можно вдыхать воздух. Непрерывно вдыхайте через рот мощными ритмичными толчками (1 секунда на толчок).
❕Не беспокойтесь о выдохе, он произойдёт сам собой. Идея состоит в том, чтобы наполнить тело праной. Делайте мощные вдохи через рот, и это создает ритмичную пульсацию в грудной диафрагме.
Завершение: Продолжайте не более 5 минут. В завершение сделайте глубокий вдох и спокойно задержите дыхание на 30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
#практика