Четыре перерыва в рабочем дне помогают снизить стресс

Созвоны без пауз заставляют стресс накапливаться, а даже короткий перерыв между встречами помогает снизить напряжение. К такому выводу пришла исследовательская лаборатория Microsoft.

Есть несколько точек в рабочем дне, которые можно заранее освободить от задач и встреч:

• Первый час оставить для почты и чатов. Исследовательница Глория Марк выяснила, что после отвлечения человеку может потребоваться около 23 минут, чтобы вернуться к задаче. Поэтому сообщения проще разбирать блоком, а не переключаться на них весь день.

• Обед проводить без созвонов и телефона. Перерыв от экрана, движение и дневной свет помогают восстановиться перед второй половиной рабочего дня.

• Оставить 15 минут на эмоции. Прогулка, разговор с близким или просто пауза помогают переключиться, прежде чем накопившееся напряжение начнет влиять на работу.

• Последний рабочий час использовать для планирования. Незаконченные задачи продолжают удерживать внимание даже после работы. Список дел на завтра помогает зафиксировать их и завершить рабочий день.

Получается, перерывы в календаре нужны не только для отдыха. Они могут быть способом управлять нагрузкой в течение дня, особенно если встречи и сообщения идут практически без остановки.

💥Телеграм-канал новых возможностей

#новости #рыноктруда