Психология в кармане

Часто в попытке утешить мы говорим дежурное «не переживай». Но человеку в этот момент гораздо важнее почувствовать, что его действительно слышат и готовы разделить его боль.

Союз охраны психического здоровья подготовил бережные вопросы, которые помогают бережно заглянуть внутрь себя и искренне поддержать тех, кто нам дорог. Они не обесценивают эмоции, а создают безопасное пространство для разговора❤️

Посмотрите это видео. Попробуйте задать эти вопросы себе или близкому человеку, когда слова поддержки будут особенно нужны.

💬 Какого вопроса из клипа вам сейчас больше всего не хватает? Поделитесь в комментариях или отправьте это видео тому, о ком сейчас думаете 👇

«Он должен сам захотеть лечиться» — эту фразу часто слышат специалисты, работающие с аддикциями ❗️

Но что делать на практике, если родственник полностью контролирует финансы зависимого, сам организует терапию и твердо уверен: «Без меня он пропадет»?

В работе с химической зависимостью и ее влиянием на семейную систему многие решения кажутся очевидными только в теории. Реальные кейсы из практики психолога часто ставят в тупик даже опытных профессионалов. Где проходит граница между помощью и созависимостью?

Мы подготовили 5 коротких практических кейсов, основанных на реальном опыте работы с зависимыми и созависимыми клиентами 🔥

📎Что вас ждет внутри:
— 5 неоднозначных профессиональных ситуаций.
— Варианты действий на выбор.
— Мгновенный экспертный комментарий к каждому решению.

Это не экзамен и не тест на «хорошего психолога». Это возможность за несколько минут проверить свои ориентиры и заметить слепые зоны, где все может оказаться не так однозначно 🙌🏻

👉 Пройти 5 кейсов и получить разборы

Бывает ощущение, что силы на нуле, а обычный сон больше не возвращает радость? 💔

Если вам знаком этот внутренний тупик, пожалуйста, знайте: с вами всё в порядке. Это эмоциональное выгорание — так наша психика бережно шепчет:
«Пожалуйста, остановись, тебе нужно тепло».

Это не лень и не слабость. Это знак, что вы долго отдавали себя другим, позабыв о собственном ресурсе🥺

Как бережно помочь себе прямо сейчас?
🌱 Замедлитесь официально. Разрешите себе сделать меньше дел сегодня. Мир не рухнет, если что-то подождет.
🌱 Позаботьтесь о теле. Выпейте теплого чая, примите ванну или просто посидите 5 минут в тишине без телефона.
🌱 Вернитесь в «здесь и сейчас». Найдите глазами 3 красивые вещи вокруг себя и сделайте три глубоких, медленных выдоха.

Вы имеете полное право на отдых. Подписывайтесь на Союз охраны психического здоровья — здесь мы будем вместе, шаг за шагом, учиться возвращать силы. Вы не одни❤️

Завтра. Москва. Очно. Конференция «Не случай, а человек» 🤍

За каждым клиническим диагнозом, симптомом и терапевтическим запросом всегда стоит живая, уникальная личность. Именно об этом мы будем говорить уже завтра.

Включайте и смотрите наш клип, чтобы познакомиться с экспертами конференции и узнать, какие темы мы поднимем на встрече. Мы покажем психотерапию с разных ракурсов и разберем реальный практический кейс через призму нескольких подходов.

Ловите рабочую атмосферу видео и до встречи на конференции! Ждем вас! ❤️

🔗 Программа и регистрация по ссылке: course.rosmededucation.ru/180926

Пишите в комментариях, тему какого спикера вы хотите послушать сильнее всего? 👇

📖 КНИЖНЫЙ КЛУБ «МЕЖДУ СТРОК» | ВСТРЕЧА №10

Коллеги, приглашаем на очную встречу клуба для психологов и психотерапевтов! Исследуем тему расставания через книгу Екатерины Корзун «Stop love. Разлюбить за сто дней…» — практическое руководство с техниками символдрамы.

🎙 Эксперт: Елена Исламова — психоаналитический терапевт, член оргкомитета Ассоциации Специалистов Психоаналитической Психосоматики.

Что разберем на встрече:
— Феномен надежды: как она удерживает клиента в деструктивных отношениях.
— Сеттинг для горя: что происходит с психикой, если задать жесткий срок (100 дней) на проживание утраты.
— Инструменты: почему письменные практики эффективны в период острого горя.
— Границы понятий: в чем разница между «разлюбить» и «забыть».

Встреча полезна практикующим специалистам и всем, кто хочет понять механизмы привязанности.

📅 Когда: 20 сентября | 17:30 – 19:30
📍 Где: Москва, ул. Трубная, 21 (Книжный магазин «Во весь голос»)

Ждем вас! ❤️

Коллеги, напоминаем: уже 18 сентября состоится очная конференция «Не случай, а человек: клиент в пространстве психотерапевтических подходов»! 👥

В этот день мы отойдем от привычных алгоритмов и попробуем
посмотреть на психотерапевтическую работу под другим углом.

— Кого именно мы сегодня встречаем в кабинете?
— Что мы замечаем благодаря своему подходу, а что можем упустить из виду?
— Где клиентские ожидания сталкиваются с жесткой профессиональной рамкой?
— И где в работе заканчивается метод и начинается личность самого терапевта?

📚 В программе конференции — выступления ведущих экспертов: В.И. Бородин, А.Б. Холмогорова, С.В. Абрамов, С.С. Митрофанов и другие.

🧠 Практическая часть: После теоретических докладов ждет групповая работа «Маршрутизатор клиента: где мы можем потерять человека» и общая итоговая дискуссия.

📅 Когда: 18 сентября в 10:00
📍 Где: Москва, проспект Вернадского, 96

🔗 Программа и регистрация по ссылке

Если вы планировали присоединиться, но откладывали— сейчас самое время! ❤️

Быть услышанным — это базовая потребность каждого из нас 🫂

В жизни бывают моменты, когда земля уходит из-под ног, а внутренний голос твердит, что мы со всем должны справляться в одиночку. Но это не так.

Важно иметь рядом человека, которому можно полностью довериться:
— Того, перед кем не нужно носить «маску» благополучия.
— Кто выслушает без осуждения и непрошеных советов.
— Чьё простое присутствие напоминает: «Ты не один, и твои чувства важны».

Возможность разделить свою боль, страхи или даже маленькие радости с близким — это мощная опора для нашей психики 🙌🏻

Исследования подтверждают, что крепкие социальные связи и доверительные отношения снижают уровень стресса и помогают быстрее справляться с тревожностью. Посмотрите этот клип, чтобы напомнить себе о главном.

👉 Поделитесь в комментариях: есть ли в вашей жизни человек, которому вы можете доверить самое сокровенное?

Если вам тяжело и рядом нет того, кому можно открыться, помните: специалисты всегда готовы выслушать и поддержать❤️

Словарь ментального здоровья. Часть 6 🧠📖

Часто нам не хватает слов, чтобы точно описать то, что происходит у нас внутри. Но когда у сложного эмоционального состояния появляется имя, справляться с ним становится легче.

Листайте карусель, чтобы узнать редкие термины, которые помогут лучше понять себя и поддержать близких! ✨

Как работать с клиентом, который находится в шоковом состоянии, и не разрушиться самому? 🥺

Делимся небольшим, но очень ценным фрагментом из нашего прошедшего онлайн-эфира «Управление разрушением: специфика работы с шоковыми состояниями клиента» от «Медобраз»! 🎬

Шоковая травма требует от специалиста ювелирной точности, максимальной устойчивости и знания особых протоколов. Ошибки здесь могут стоить дорого как для клиента, так и для самого терапевта ❗️

Что вы узнаете из полной записи вебинара:
— Алгоритмы первой психологической помощи при острых стрессовых реакциях.
— Как бережно заземлить клиента и вернуть ему ощущение безопасности.

💵Стоимость записи — всего 1000 рублей. Это готовый практический инструмент, который должен быть в арсенале каждого практикующего психолога и психотерапевта.

👉 Купить запись эфира по ссылке: https://course.rosmededucation.ru/web?utm_source=official&utm_medium=vk

Напоминаем, что сегодня в 19:00 онлайн-эфир на тему: «Управление разрушением: специфика работы с шоковыми состояниями клиента»🔥

Работа с острой травмой и шоком — серьезный вызов для терапевта. В этот момент важнее всего не «заразиться» чужой тревогой и удержать профессиональную позицию❗️

📎Когда: Сегодня, 9 сентября, 19:00–20:30 (Мск)
🙌🏻Спикер: Пекарская Светлана (эксперт Московского отделения Российской психотерапевтической ассоциации)
💵Стоимость: 500 ₽ (доступ к прямому эфиру + запись на 7 дней)

✨На встрече разберем:
— Как психологу сохранять внутреннюю опору и устойчивость.
— Что происходит с психикой клиента в шоке и как вернуть ему стабильность.
— Клиническую логику и алгоритмы работы с деструктивными и острыми состояниями.

🔗 Регистрация и оплата: https://course.rosmededucation.ru/professionalnaya-sreda?utm_source=official&utm_medium=vk#registration

Школьные годы — это крутое время, но порой за уроками, кружками и подготовкой к экзаменам можно совсем забыть про себя.

Нам в Союзе охраны психического здоровья очень хочется, чтобы учеба приносила радость, а не бесконечную усталость и стресс ✨

📎Поэтому мы приготовили для тебя классную и простую памятку с полезными привычками. В ней нет скучных правил вроде «учись лучше» — только простые и работающие лайфхаки, которые помогут тебе легко справляться с нагрузкой, высыпаться, находить время на друзей и при этом не выгорать.

Ведь твое ментальное здоровье, настроение и улыбка всегда гораздо важнее любых баллов в дневнике!❗️

Забирай карточки себе, пробуй внедрять эти привычки в свою жизнь и береги себя.

Обязательно поделись этим постом со своими близкими, друзьями, одноклассниками или родителями!

Давай вместе сделаем этот учебный год более спокойным, комфортным и счастливым для всех ❤️

Что делать, когда за окном дожди, а внутри — тоска по лету? 🌧️

Осень — идеальное время, чтобы переключить фокус на домашний уют и бережно поддержать себя.

Забирайте простой чек-лист против осенней серости:
📚 Устройте «книжный запой». Откройте ту самую книгу, на которую летом вечно не хватало времени.
🍎 Добавьте осенних ароматов. Выпечка с яблоками и корицей, какао или пряный чай отлично поднимают уровень гормонов радости.
✨ Перенастройте атмосферу. Мягкий свет гирлянд, теплый плед и свечи создают ощущение безопасности и тепла, когда на улице штормит.

Помните: мы не можем изменить погоду, но можем согреть себя изнутри. Мы — ваша поддержка в любое время года.

👇 Поделитесь в комментариях: какое у вас главное согревающее занятие этой осенью?