☠️Этот термин ввел австрийский психиатр Виктор Франкл и определил его как тревожное состояние, возникающее в момент прекращения привычной основной деятельности (как правило, трудовой). Такое состояние появляется в конце рабочего дня, в конце недели, во время отпуска, в длительные праздничные выходные (Новый год, майские дни). Не все люди страдают этим, но некоторые особенно активные участники социума подвергаются размышлениям о смысле жизни, ценности себя и работы и т. д. 💻То есть для них выходной – время анализа и переосмысления – поэтому выходные как таковые испорчены, человек адекватно не отдохнул.
Почему же это возникает?
🥲Большое количество планов
Если вы очень много работаете и, приходя домой, ложитесь в постель и засыпаете, то скорее всего в качестве компенсации, оставляете все другие дела и развлечения на выходные. Но, конечно, за два дня все успеть нереально, поэтому «отыграться за будни» не выходит. И тут наступает разочарование в себе, тревога.
решение: здесь поможет только планирование своих дел 📅 (о да, я понимаю как это тяжело);
да, по будням у нас обычно много дел и вряд ли можно успеть сделать что-то масштабное, но протереть пыль дома, встретиться на часок с друзьями — вполне реально. И тогда вам не будет казаться, что выходные потеряны из-за того, что не успели переделать кучу дел, и вы сможете спокойно отдохнуть 📖
🥲В жизни нет ничего кроме работы
В рабочее время ваша жизнь четко структурирована: встать, позавтракать, пойти на работу, поработать, прийти домой, поужинать, лечь спать. В выходные же эта структура исчезает и приходится думать самому — чем заполнить день? Тут-то и появляется тревога и ощущение пустоты. Австрийский психиатр Виктор Франкл считал, что рутина спасает нас от ощущения экзистенциального вакуума:
«Невротик пытается подчас спастись бегством в профессиональную деятельность. Однако подлинная бессодержательность и пустота его жизни обнаруживаются сразу же, как только его профессиональная активность на какое-то время прерывается, а именно — в выходные дни».
Не занимаясь ничем, мы начинаем думать 🌱. И все переживания, которые вы игнорировали, погрузившись в работу, всплывают на поверхность. Из-за этого и возникает тревога, ощущение страха и беспомощности 😐
решение:
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы разобраться, почему вы так себя чувствуете — может, вас что-то не устраивает в вашей жизни и настало время перемен. Но если понимаете, что слишком глубоко уходите в это чувство и оно вас поглощает, возможно, это знак того, что стоит обратиться к специалисту.
🥲Ощущение, что все остальные проводят выходные лучше
Начинаете листать социальные сети своих знакомых, а там все постят фотки с вечеринок, а другие хвалятся, как прошли новый онлайн-курс за субботу; другие - рассказывают о том, как съездили в путешествие 🩻. Из-за такого обилия постов в социальных сетях начинает казаться, что все кругом проводят выходные гораздо полезней, веселее, интересней, чем вы. Более того, многие начинают испытывать FOMO (Fear Of Missing Out), или «cиндром упущенной выгоды» — постоянный страх упущения важных или интересных событий 💦
решение:
не стоит сравнивать чужую жизнь со своей. Люди выкладывают лишь удачный момент своей жизни, редко кто обладает такой степенью открытости, чтобы во всеуслышание рассказать о своих неудачах, провалах в бизнесе, проблемах в личной или сексуальной жизни 😭
🥲Критика самого себя
Бывает, что вы запланировали устроить себе активные, продуктивные выходные, однако у вас не было сил на все это и вы просто валялись в кровати, поедая мороженое, пиццу и смотря сериал 💻
решение:
здесь ругать себя не стоит; это сигнал организма, что нужно полностью отдохнуть и перегрузиться. Начиная ругать себя вы самостоятельно заставляете себя тревожиться (на пустом месте), в этот момент повышается уровень адреналина, что в конечном итоге "обнуляет" весь отдых ⏰