🫵Сонный паралич, также известный как катаплексия засыпания и пробуждения, является состоянием, при котором человек временно теряет мышечный тонус при переходе от сна к бодрствованию, сохраняя при этом сознание. Это расстройство характеризуется отсутствием возможности совершать произвольные движения и говорить в течение нескольких секунд или, в редких случаях, минут; возможны галлюцинации, страх, ощущение нехватки воздуха.😈

💀Эпизоды паралича иногда сопровождаются различными галлюцинациями при засыпании (гипнагогические) и пробуждении (гипнопомпические). Они часто носят устрашающий характер, вызывают выраженную эмоциональную реакцию. Люди описывают ощущение чьего-то присутствия в комнате, давления на грудную клетку, перемещения собственного тела в пространстве. 🐺

Что же происходит в этот момент?
Сон состоит из двух фаз:

⭐️Медленная фаза (NREM — non-rapid eye movement)
Самый продолжительный этап сна (занимает 75% от общего количества). Задача — восстановить организм. Вся активность, связанная с нашими мозговыми волнами, сердцебиением, дыханием и мышцами, снижается до более низкого уровня, чем в бодрствующем состоянии, поскольку наше тело использует это время для восстановления и улучшения наших различных систем.

⭐️Быстрая фаза (REM — rapid eye movement)
Это короткий этап (около 25% от общего количества). На этом этапе мы видим яркие сны. Происходит обработка информации, полученной за день, и усиливается активность организма.
Наблюдается быстрое движением глаз, дыхание и частота сердечных сокращений ускоряются. Но одновременно с этим все мышцы парализованы (поэтому эта фаза не связана с «лунатизмом»). 🛌

🧘‍♀Сонный паралич возникает, когда пробуждение происходит в середине быстрого сна, когда мозг бодрствует, а мышцы нет.

Точные причины сонного паралича не установлены.
Но чаще всего это расстройство встречается в следующих случаях:

⭐️Мало или недостаточно сна и несоблюдение установленного времени отхода ко сну
⭐️Напряжение, стрессовые ситуации
⭐️Сон на спине