В Японии даже ведут статистику смертей от переработок — по-японски кароси


Три симптома синдрома выгорания по ВОЗ:

1. Ощущение постоянной нехватки сил, измотанности. Может выражаться в нехватке чисто физической силы (сходил в магазин и устал, надо поспать), а может в нехватке мотивации, когда невозможно заставить себя сходить в магазин.

2. Желание думать о работе как можно меньше, цинизм по отношению к своей работе и работе коллег.

3. Снижение продуктивности настолько, что становится тяжело или невозможно сделать то, что раньше давалось легко.

Вообще, симптомов выгорания, как я понимаю, больше нескольких десятков.

___

На мой взгляд, такой вариант описания выглядит понятнее сухого ВОЗовского:

• Психология — вам дают премию, а вас это не особо трогает; руководитель говорит, что не доволен вашей работой, а вам плевать. Отстранённость, притупление эмоций и чувств, безразличие, скука, подавленность. Бывает наоборот, возникает необоснованный страх, тревожность: начальник спросил в мессенджере про задачу, которую вы обещали сделать ещё вчера? Он что, не доверяет мне? Не буду отвечать, как сделаю, так отвечу. При этом, раньше вы сами предупреждали, если затягивали и точно не обижались на подобные вопросы.

• Физиология — частые болезни, обострение старых болячек, в целом падение иммунитета. Ещё, конечно, постоянная усталость, головные боли, сонная прокрастинация.

• Ответственность — желание избежать принятия выжных решений, переложить их на других и заменить ответственную, творческую, стратегическую, концептуальную работу рутиной. Такой выбор ведёт к безразличию к своей работе и работе команды. При этом, постоянные переработки и работа по выходным, чтобы заглушить стресс, из-за которого возникло выгорание.

___

В состоянии хронического стресса у нас возникают или усиливаются вредные привычки. Люди снова начинают курить, даже если бросили 10 лет назад, кто-то начинает пить каждый вечер, кто-то проводить всё свободное время за играми.

Может даже появиться увлечение экстремальными видами спорта, так как человек стремится почувствовать хоть какие-то эмоции. У меня такое было с велосипедом, когда я получал удовольствие от опасных трюков и даже от падений. То есть упал, перевернулся, по рукам течёт кровь, а на лице улыбка. В состоянии выгорания не понимаешь почему ощущения притупились, а экстрим позволяет почувствовать хоть что-то.

Какие увлечения появятся — зависит от неудовлетворённых потребностей. У меня об этом есть целый рассказ на Ютубе.

Специалисты до сих пор спорят где проходит граница между выгоранием депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством, потому что проявления похожи, а лечение разное. Так или иначе, депрессия и выгорание напрямую влияют на умственные способности, вызывают навязчивые состояния, приводят к разводам. Если у вас есть подозрение на что-то из перечисленного — лучше пообщайтесь с психотерапевтом.

___

Какое у вас отношение к эмоциональному выгоранию? Приходилось ли вам сталкиваться с эмоциональным выгоранием? Может быть вы наблюдали этот процесс со стороны?