Сон

36 лет считал себя совой, практиковал режим под названием проснулся в обед, уже устал. Ложиться в 4 ночи и спать до 10 по будням и двух дня по выходным казалось нормой, но по факту это был бесконечный джетлаг без выезда из страны

Когда засыпаешь под утро, организм переходит в режим аварийного питания: тянет к быстрыми углеводами, сила воли даёт сбой. Получается замкнутый круг: плохо спал → плохо ел → ничего не успел → засиделся допоздна, чтобы доделать → овощил в интернете после работы → снова плохо спал

Эксперимент

— ложиться до 00:00
— спать около 7-8 часов
— ложиться и вставать в одно время ±час (даже в выходные)

Переучивание из NPC в человека заняло у меня четыре недели:
— 1 неделя. Ощущал себя багованным NPC. В голове был туман, хотелось ворчать на всех. Сложнее всего было сильно устать за день, но не дремать до ночи и лечь в запланированное время, не переживая, что ещё рано и можно было бы посмотреть кино / поиграть / погладить носки
— 2–3 недели. Времени становится больше, меньше залипаю на брейнрот контенте, физически ощущаю себя по-прежнему дерьмово
— 4 неделя: начал чувствовать себя гораздо лучше, чем многие годы до этого

С начала года ложусь до полуночи и сплю около 7 часов (мне так комфортно, даже Аура поддерживает)

Оказалось, что физическая форма, менталка и даже хобби чинятся сами собой, если просто не воевать с собственной физиологией

Потраченное время на сидение в интернете в состоянии полуовоща и пересыпы на следующий день не вернуть. Последнюю встречу с братом, которую я пропустил, т. к. проспал, тоже не вернуть — его больше нет

Лучший совет себе в детстве: завтра сделаешь больше, чем сегодня, если ляжешь раньше

…

Если понравился пост, поставьте лайк, пошерьте коллегам. Для меня это сигнал писать больше на подобные темы