Полное истощение
В других трех экспериментах ученые выдумали еще несколько разных способов "истощать эго": они просили испытуемых смотреть эмоциональное видео, но не проявлять никаких эмоций (то есть усилием воли контролировать то, как они выглядят со стороны), вычеркивать все буквы "е" в длинном тексте, или говорить речь в поддержку чего-то, что участники на самом деле не поддерживали — например, повышения стоимости обучения в вузах. После первого подобного задания участникам тут же без передыху давали второе — также требующее концентрации и усилия воли: сложные геометрические задачки, нерешаемые анаграммы, внимательный просмотр скучных фильмов. Ученые измеряли, на сколько у людей хватит воли после того, как немного этой воли они уже "потратили".

Во всех экспериментах результат был один и тот же — люди действительно как будто тратили какой-то внутренний ресурс: на сложных заданиях, требующих самоконтроля, они делали меньше попыток и сдавались раньше, если до этого их помучили другим подобным заданием.

Я всё.
Баумайстер и коллеги заключили, что самоконтроль и воля — это, похоже, ограниченный ресурс, который надо то и дело пополнять, — а значит, невозможно заставлять себя постоянно напрягать волю, так как однажды она просто заканчивается.

Исчерпание такого волевого ресурса ученые назвали ego depletion — "истощением эго". Спустя пару лет они предложили другую метафору, которая тоже стала довольно известной: самоконтроль — это мышца, которую можно натренировать; их статья так и называлась "Self-Regulation and Depletion of Limited Resources: Does Self-Control Resemble a Muscle?" (Muraven et al., 2000)

Статья про истощение эго до сих пор остается самой цитируемой эмпирической работой про самоконтроль. Она вдохновила кучу исследований, посвященных волевому поведению и саморегуляции. Однако, как выяснилось через 15 лет, не всё с ней было так гладко. Об этом речь пойдет в следующем посте, а пока делитесь мнениями в нашем чате: по вашему личному опыту, истощаем ли ресурс самоконтроля и воли — или бесконечен?