И снова про границы проговорить важное. Очень часто человек, узнав в психотерапии, что не нужно подавлять свои эмоции и быть удобным, считывает это как совет нести свои эмоции всем окружающим, не фильтруя эти эмоции совсем.

И, как только эти нефильтрованные эмоции неизбежно начинают вызывать злость и обиду окружающих, человек тоже обижается.

- Ну вот. - говорит человек. - Я так и знал. Они действительно запрещают мне быть собой и проявляться. Они просто пытаются сделать меня удобным для себя.

Человек не со зла. Он правда чувствует себя обиженным и непонятым. И проистекает это из одной единственной когнитивной ошибки: человек не взял в расчет, что другие - точно такие же субъекты, как он, и имеют равнозначное право на эмоции.

Давайте на пальцах.

Вы имеете полное право проявляться так, что агрессируете на другого человека. Другой человек имеет полное право проявляться так, что бьет вас при этом веслом по голове.

Вы оба здесь в своем праве. Оба. И удар вас веслом по голове здесь - это не судейская оценка и запрет вам проявляться. Это такое же спонтанное проявление другим субъектом своих эмоций. Вы проявили свои эмоции и человек тоже проявил. Ну бывает.

А теперь следите за руками. Когда в такой ситуации вы хотите иметь право агрессировать, а чтобы другой вас при этом не бил веслом по голове, а, скажем, приносил вам чай и теплый пледик, то это вы здесь тот человек, который запрещает другим проявляться. А не наоборот.

Видите, какой хитрый финт?

А теперь что же все-таки делать, если вы не хотите подавлять эмоции, но и против того, чтобы получать веслом по голове?

Помнить о том, что "не подавлять" /= "проявлять". Их можно просто проживать внутри. И еще о том, что проявлять эмоции можно я-сообщениями, разговаривая о себе и своих чувствах, а не оскорбляя, наезжая и предъявляя претензии.

Скажем, вы почувствовали злость и обиду на что-то. Скажите себе "я чувствую злость и обиду. Меня бесит тот чувак прям сил нет. Убила бы на месте, если бы могла. Аааааргх". Скажите это себе (!), а не человеку. Выдохните.

Если высказаться очень хочется или надо, то скажите "Я злюсь и меня очень раздражает, когда люди проходят вне очереди", а не "вот мудила, у тебя глаза есть вообще или где?!"

И будьте готовы все равно услышать в свой адрес что-то нелицеприятное: ведь не все такие психологически зрелые как вы, но не запрещать же нам им всем быть собой, верно?