Как откусить большой кусок и не поперхнуться. Часть первая: немагические методы.

Обещала рецепт как позаботиться о своей проводимости, если в жизни грядет период высокой нагрузки и\или больших изменений. В следующем посте начну говорить о магических методах самопомощи, а пока давайте пробежимся по "гражданским" методам - прежде чем переходить к магической артиллерии, нужно привести в порядок сначала их. Поехали!

- Убрать суету

"Боль неизбежна, страдание опционально". Если нагрузка неизбежна, но можно по крайней мере под ней не напрягаться. Модус "я вся такая занятая, тут у меня десять дел, там десять встреч, уф, прямо голова кругом идёт" - очень соблазнителен для самооценки, но для реальной производительности - лучше ощущать себя нудным монотонным пэкменом, чем волком с яйцами (тест на миллениала). На суету тратится тот ресурс, который можно потратить на дело.

- Не думать, а делать

Когда ты думаешь о том, что надо написать, скажем, диссертацию - то у тебя аж ноженьки подкашиваются от эпичности фронта работ. Когда ты просто по графику ходишь в библиотеку, пишешь доклады на конфы и клепаешь по паре страниц в день - то ты просто делаешь обычную текучку. Главное в этот момент не задуматься о том, что ты так пишешь диссертацию, чтобы, как та сороконожка, не забыть с перепугу с какой ноги ходить. Думать о задачах - зло.

- Минус информационный шум

В моменты большой нагрузки рука сама тянется к телефону, чтобы передохнуть за тупочкой в соцсети. Но тупочка в соцсети, к сожалению, только увеличивает нагрузку на и без того расторможенный мозг. Если извилины уже свернулись в трубочку и нужен перерыв, то лучше хотя бы послушать подкаст, урок онлайн-курса или посмотреть серию сериала: это тоже тупочка, но не разгоняющая нервную систему. 

- Плюс тело

Тело - это в буквальном смысле слова наш контейнер. Чем больше включено тело, тем больше вмещает психика (хотя это немного контринтуитивно). Поэтому массаж, вкусная еда, уютная одежда - это такие же на сто процентов полноправные участники списка дел, как рабочее совещание или составление контент-плана. А не баловство.

- Полчаса на "смотреть в окно"

Когда у меня становится сильно насыщенная жизнь, то в моем расписании ежедневных рутин (ну как зарядка или чистка зубов) появляются обязательные полчаса, когда я просто сижу. Поскольку я работаю обычно из кафе, то в моем случае это "сидеть с чашкой кофе, смотреть в окно, разглядывать других посетителей, нюхать кофе". Это кажется бездельем, но на самом деле это эффективное упражнение по расширению проводимости.

- Не заполнять паузы

Немного продолжение прошлого пункта. Если у тебя есть 5-10-20 минут простоя (когда едешь в такси, ждешь в очереди и т.п.), то ни в коем случае не пытаться заполнить это пользой (ответить на пару рабочих писем, записаться к врачу, прочитать полезный пост в блоге).

- Общаться с людьми

Прямо через "не могу" (знаю как тяжело встретиться на кофе или содержательно поговорить в чате, когда у тебя в жизни дым коромыслом). Но социальные взаимодействия по всем исследованиям снижают уровень тревоги на какое-то дикое количество пунктов - следовательно, мы перестаем в своем дыме коромыслом тратить ресурс еще и на тревогу о нем.

Когда все вот это приняли к сведению - тогда переходим уже к магическим способам увеличить свою проводимость или фасилитировать свою большую трансформацию. Об этом будет дальше.