В последнее время мне нравится такая практика (лучшая практика это жизнь): регулярно, несколько раз в день спрашивать себя "получаю ли я удовольствие от того, что происходит со мной прямо сейчас?"

Когда я лежу и кормлю ребёнка, когда я завтракаю, когда я засыпаю, когда я пью кофе и читаю интернет, когда я гуляю - в любой повседневный момент времени.

Получаю ли я прямо сейчас удовольствие от этого момента? И если не получаю, то чего для этого не хватает и могу/хочу ли я что-то добавить, чтобы его получать?

Через неделю таких наблюдений становится понятно многое про себя. 

Что чаще всего получать наслаждение от жизни мешают крошечные неудобства, которые легко поправить (жарко/холодно/неудобная поза/хочу чай, а не кофе), но я этого не делаю на автомате, пока не задам себе этот вопрос. 

Что не всегда есть потребность получать прямо _наслаждение_ от жизни, иногда достаточно того, что мне просто норм.

А иногда есть потребность получать наслаждение от жизни, но оно прямо сейчас как-то не получается, и это тоже норм. 

Что на самом деле (!) большинство моментов в моей жизни действительно (!) приносят мне неподдельное удовольствие и радость. Но для того, чтобы это обнаружить, надо начать их замечать.

Что совсем не обязательно быть кругом в шоколаде, чтобы получать удовольствие от своей жизни. Можно не выспаться и быть довольным жизнью. Можно быть недовольным чем-то конкретно (завтрак невкусный, муж копается, рилз не залетает) и все равно получать удовольствие от того, как течёт твоя жизнь.