Предменструальный синдром. Гормональные качели: что на самом деле вызывает ПМС? Разбираемся ⤵️

ПМС (предменструальный синдром) – это совокупность неприятных симптомов (физических и эмоциональных), которые испытывают многие женщины и девушки. Симптомы ПМС у женщин могут появляться в разное время:

✔️ У одних (ранний ПМС) – начинается до овуляции, в момент пика гормона эстрогена.

✔️ У других (классический ПМС) – появляется за 5-7 дней до менструации, на фоне резкого снижения уровня прогестерона и развития относительного доминирования эстрогена.

Последствия избытка эстрогенов в организме ⤵️

➡️ Задержка натрия и жидкости: отеки, набор веса, набухание и болезненность молочных желез, метеоризм, головные боли, усталость.
➡️ Снижение уровня глюкозы в крови: усиление аппетита и тяги к сладкому, раздражительность, тревожность.
➡️ Повышение уровня простагландинов: спазм сосудов, болезненные менструальные спазмы (дисменорея).
➡️ Повышение гистамина: кожные высыпания, аллергические реакции.
➡️ Относительное увеличение пролактина: снижение настроения, дисфория, болезненность в груди.

Влияние эстрогенов и прогестерона на эмоциональный статус ⤵️

Эстроген – "Возбудитель"

Снижает синтез ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). ГАМК – главный "тормозной" медиатор мозга. Он успокаивает, снимает тревогу, помогает заснуть. Меньше ГАМК – выше общая возбудимость нервной системы.

Усиливает глутаматергическую систему. Глутамат – главный "возбуждающий" медиатор. Эстроген повышает чувствительность рецепторов к нему.

🌟🌟Чистый эффект эстрогена ➡️ снижение порога возбудимости нейронов. Нервная система становится похожа на оголенный провод: любое событие вызывает чрезмерную реакцию – раздражительность, нервозность, вспышки гнева, бессонница.

Прогестерон (и его метаболиты) – "Тормоз"

Активирует ГАМК-рецепторы. Нейростероид аллопрегнанолон (продукт метаболизма прогестерона) является мощным позитивным модулятором ГАМК-рецепторов. Он работает подобно мягкому природному транквилизатору.

🌟🌟 Чистый эффект прогестерона ➡️ успокоение, снижение тревожности, улучшение сна.

Что происходит при ПМС?
В преовуляторную фазу, при дефиците прогестерона на фоне относительного доминирования эстрогена, происходит критический дисбаланс:

🔛 Подавлена ГАМК-ергическая система (мало "тормоза" из-за нехватки прогестерона).

📴 Гиперстимулирована глутаматергическая система (много "газа" из-за эффектов эстрогена).

🐈‍⬛️Итог для нервной системы ➡️ высокая тревожность, эмоциональная лабильность, плаксивость, панические атаки, раздражительность, агрессивность, бессонница.

Главное, что нужно помнить ⤵️

📍ПМС – это нормально. С ним сталкивается большинство женщин, просто у всех он проявляется по-разному ➡️ у кого-то слабее, у кого-то сильнее.
📍ПМС – это не выдумка и не каприз. Это реальное физиологическое состояние, вызванное гормональными изменениями.

Замечали у себя симптомы ПМС? Ставьте реакцию 👍и будем разбираться, как с помощью питания и дополнительной саплементации поддержать гормональный фон и скорректировать уровень эстрогенов.