ЕЩЕ ПРО РЕСУРСЫ 🔥: расход и восполнение

Мой рабочий день в театре длился с 9:00 до 15:00, а иногда и дольше. Всё это время – сплошные репетиции с короткими перерывами. Чтобы выдерживать такой ритм месяцами, организму нужны силы. А силы – это ресурсы, которые мы получаем из еды.

Именно поэтому так важно понимать, что есть, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Не просто для тренировок, а для того, чтобы быть на пике и физической формы, и работоспособности. Талант – это одно, но ежедневная работа над техникой требует топлива. И это топливо – не сила воли, а конкретные питательные вещества.

Скажу честно, сил не хватало постоянно.

🔥 Энергия: ночью зарабатываем, днём тратим.
Каждый день мы расходуем энергию на четыре фронта: умственный, эмоциональный, физический и пищеварительный (да, переваривание пищи – тоже работа!).

Снижение энергии = усталость.
• Если организм скомпенсирован, он вырабатывает достаточно АТФ (нашей энергетической валюты). Даже после тяжёлого дня сон всё восстанавливает – просыпаешься отдохнувшим.
• Если есть сбои в выработке энергии, то даже после 8-часового сна усталость никуда не девается. Просыпаешься уже разбитым. Любая новая нагрузка лишь усугубляет ситуацию и ведёт к проблемам.

Со мной так и происходило. Накопилась такая усталость, что не хотелось абсолютно ничего. Колоссальные нагрузки, полное незнание о важности питания, чек-апов и нутрицевтической поддержки, бесконечные походы по врачам… Итог – тотальное выжигание собственных ресурсов.

Такой ритм жизни – это долг, который ты берёшь у собственного организма. Ресурсы не бесконечны. Когда они заканчиваются, начинают проявляться хронические заболевания, особенно те, к которым есть генетическая предрасположенность.

Организм переходит в режим выживания. Какое уж тут либидо, гормональное здоровье, гладкая кожа или густые волосы? Ему бы просто ВЫЖИТЬ. Все питательные вещества направляются к жизненно важным органам, а «незначимые» части тела остаются ни с чем.

Пример? Пожалуйста. Белок – главный строительный материал.

✔️ Волосы, ногти, кожа – белковые структуры. Для выживания не критичны. При дефиците белка организм забирает его оттуда в первую очередь. Результат – тусклые волосы, ломкие ногти, дряблая кожа.
✔️ Щитовидная железа – тоже белковая структура. Её гормоны – дирижёры нашего метаболизма и энергии. Если ей не хватает ресурсов, страдает вся система.
✔️ Иммунитет. Антитела – это белки. Нет строительного материала – защита слабеет.

Получается замкнутый круг: вечером пришёл усталый, утром проснулся усталость никуда не делась. И так день за днём, пока не вытянешь счастливый билет в виде правильного подхода и наконец не почувствуешь прилив сил.

#мойпуть