Эволюционно выживали физически активные люди, для которых движение было естественной частью жизни. В этом процессе микробиота кишечника играла одну из ключевых ролей, поддерживая иммунитет, обмен веществ и общее здоровье, что в итоге способствовало выживанию и адаптации.
Как формируется микробиота и почему это важно?
Филогенетическое метаболическое ядро – это основа микробиоты (сообщества бактерий в организме) и биоразнообразие на 80% закладывается еще до рождения, внутриутробно.
Роль микробиоты (микрофлоры) в организме колоссальна. Она влияет практически на все аспекты здоровья человека, от пищеварения до иммунитета и даже психического состояния.
🔥 Из интересного. В это "ядро" могут встраиваться промышленные пробиотики (из продуктов питания и добавок), но только при условии, что организм активен (двигается). Те самые оставшиеся 20% 😉
Здесь будет уместна фраза: «Движение — жизнь».
Для деток очень важно⤵️
Ключевые этапы формирования микробиоты (80%):
1. Беременность (с 1 триместра) – микробы начинают заселять организм плода.
2. Роды – естественные роды способствуют передаче полезных бактерий от матери.
3. Грудное вскармливание – молоко содержит важные бактерии и пребиотики.
❗Точка невозврата: Если в период грудного вскармливания мать или ребенок получают антибиотики, это может нарушить правильное формирование микробиоты.
Фундамент здоровья — это питание, физическая активность, сон, стрессопротекция (здоровый полноценный сон и умеренная физ. активность, являются отличным стрессопротектором)!
Все простое — гениально! ☀️
Поэтому тренируемся, едим ферментированную пищу и переодически пьем пробиотики. Как-то так 😉