Мой путь в эту профессию не был случайным. По первому образованию я артистка ансамбля и педагог-хореограф – делу, которому сознательно посвятила 13 лет жизни: от хореографического училища до работы в государственном академическом театре Москвы.
Нагрузки были колоссальными с самого начала. Учёба в школе до обеда, затем занятия в училище до 18-19 вечера. Три полуторачасовых «пары» хореографии подряд – это серьёзное испытание для организма. Тогда ни я, ни мои родители не знали о критической роли питания в восстановлении. В театре нагрузка только возросла. Хроническое недовосстановление на фоне ежедневного труда стало нормой и прогрессировало.
Ситуацию усугубляла дисплазия соединительной ткани (ДСТ) средней тяжести, которая у меня по женской линии. В спортивном контексте ДСТ – это бесконечные травмы, подвывихи, разрушение незрелой ткани, обостряющее и другие мелкие врождённые особенности. Переломы, вывихи – всё это было в моей жизни.
Тренировки важны. С их помощью можно улучшить композицию тела, силу, скорость, выносливость, а также общее состояние здоровья, НО при условии полноценного восстановления. А это помимо отдыха – ПИТАНИЕ! Это очень мощный инструмент в достижении разный целей, начиная от улучшения общего состояния здоровья и качества жизни, заканчивая, применительно к спорту, улучшением спортивных результатов!
Правильно составленный рацион даёт спортсмену:
✅ Повышение работоспособности («топливо» для тренировок и выступлений);
✅ Максимальную отдачу от каждой тренировки;
✅ Ускоренное восстановление между занятиями и соревнованиями;
✅ Снижение риска травм, перетренированности и болезней;
✅ Стабильный прогресс и выход на новый уровень;
✅ Достижение и поддержание оптимального веса и пропорций тела.
Хореография – эстетический вид спорта, где фигура крайне важна. Из-за неадекватного восполнения энергии после изматывающих тренировок у многих развиваются расстройства пищевого поведения: жёсткие диеты, провоцирование рвоты и т.д. Результат – проблемы с ЖКТ, плохое усвоение питательных веществ и удар по всему организму.
☑️ Через всё это прошла и я сама: гастрит, ГЭРБ, хеликобактер.
☑️ Сталкивалась и с нарушением цикла. Организму просто не хватало «строительного материала» для гормонов – качественных белков и жиров. Белка было в хроническом дефиците. А нет белка – нет и гормонов. О достаточном количестве полезных жиров я даже не задумывалась.
Весь этот опыт и привёл меня к тому, чем я занимаюсь сейчас ⤵️
Я помогаю спортсменам грамотно выстраивать питание с учётом их нагрузок. Моя цель – сохранить их здоровье и с помощью питания улучшать результаты, уверенно достигая поставленных целей 🚀
В этом канале я буду делиться:
• Актуальными научными данными;
• Практической и применимой информацией о питании в спорте;
• Знаниями, которые помогут улучшить ваши результаты.
Будет интересно не только спортсменам!
Материалы будут полезны всем, кто хочет глубже понимать свой организм, видеть причинно-следственные связи между питанием, образом жизни и их последствиями для здоровья. Вместе мы будем возвращать тело в ресурсное состояние и поддерживать его каждый день! 🔥
А ещё в канале будут:
👩🏼🍳 Полезные и вкусные рецепты. Без этого я не я. Те, кто читал мой Instagram, знают, как я люблю готовить (когда-нибудь точно открою свой ресторан 🤌🏻, а муж пообещал стать в нём сомелье 🍷😁).
🔬 Разборы интересных кейсов (любимая биохимия, как же без нее 😉)!
Приглашаю Вас в комьюнити ресурсного питания и спорта 🏃♀️➡️⚡️
#мойпуть