📣 Продолжаем тему: «Здоровье костей спортсменов»

Значение углеводов в поддержании здоровья костей.

Важным фактором поддержания здоровья костей у спортсменов является оптимальное потребление углеводов, основного энергетического субстрата для человека.

‼️ Диеты с низким содержанием углеводов могут привести к развитию синдрома относительного дефицита энергии в спорте и, как следствие, к снижению МПКТ. Было показано, что прием углеводов ослабляет острую реакцию резорбции кости в ответ на интенсивные упражнения у спортсменов, участвовавших в 8-дневных испытаниях на выносливость.

В другом исследовании авторы продемонстрировали, что прием углеводов непосредственно перед, во время и сразу после 120-минутного бега на беговой дорожке вызывает умеренное снижение уровней N-терминального пропептида проколлагена | типа (биохимический маркер костеобразования) и С-концевого телопептида коллагена | типа (маркер резорбции кости).

Также в экспериментах на животных было доказано, что диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров вызывают замедление продольного роста кости, снижение МПКТ и ухудшение механических свойств костной ткани.

Спортсменам в зависимости от уровня физической активности рекомендуется потреблять от 3 до 12 г/кг массы тела углеводов в день.