Мария, доброго дня! Я курсант курса нутрициологии , где Вы лектор.
Вы в лекции сказали, что можно написать Вам. Скажите пожалуйста, действители это обязательно есть или пить коктейль после тренировки силовой для роста мышц в тренажёрном зале и до? Действительно ли это прямо так критично. Если не "подзаправиться" белками и углеводами до и после , то свои мышцы пойдут в расход. Это научно доказанный подход?
И каковы допустимые/ рекомендуемые рамки временные приема пищи/коктейлей заправочно-перекусочных до тренировки и после тренировки?