Мой фитнес тренер не сторонник всяких сдвг и прочего. И постоянно по всей видимости в недоумении как я так вообще умудряюсь жить:

– со всеми этими гиперфокусными «влюбленностями», на которых худеешь и занимаешься спортом, которые на самом деле появляются из-за нестабильности дофамина, и даже по сути не являются влюбленностями;
– с вечно нестабильным сном;
– с постоянной усталостью от всего;
– с тем, что все симптомы усиливаются, когда закончились таблетки или ты забываешь их пить;
– с постоянным проливанием воды на себя и вокруг себя в зале и потерянными браслетиками и талонами парковки;
– с эмоциональными качелями от всего и нестабильной самооценкой;
– с периодическим желанием сдать ребенка (у которой тоже сдвг) в детдом и сбежать из страны;

Люди очень часто не понимают, что ты это все делаешь не специально и не выбираешь это для себя, что ты не ленивый, не тупой и у тебя на самом деле много силы воли (иначе ты бы уже вскрылся, потому что так жить очень утомительно). Это обидно и бесит. Но они не обязаны это понимать. И ты их тоже обижаешь, утомляешь и бесишь. Своим нытьем, болтовней, опозданиями, забывчивостью.

Советы «просто возьми себя в руки», «возьми ответственность», «ты взрослая» это не всегда какая-то токсичность. Это нормальные фразы, которые люди говорят себе и другим, кого-то это даже мотивирует.

Другие люди тоже имеют право на эмоции и могут раздражаться и это не значит, что ты говно и тебя отвергнут (а у людей с сдвг очень много стыда за то что мы вот такие и огромная чувствительность к отвержению).
И на самом деле я очень благодарна всем, кто меня такую терпят.

Не все знают, как тяжело живется людям с психическими расстройствами будь то биполярка или сдвг, и это даже не потому что у них не так. 🤷‍♀️ У них свои трудности и свои решения для этих трудностей. Которыми они делятся не со зла. И чаще всего люди, когда искренне хотят помочь, говорят тебе тоже самое, что себе: не ной, соберись, итд

Вчера посмотрела 3 выпуска на канале «справиться проще» : про сдвг, ещё про сдвг и про сдвг и РАС у женщин и получила море валидации и посмеялась.

И главный вывод, который я могу сделать – если есть подобные проблемы: искать понимание и поддержку нужно среди себе подобных. Например, мамы обычных детей никогда не поймут мам детей с аутизмом или сдвг или ещё какими-то особенностями. Не ждать понимания там, где не понимают. Спорить, доказывать, объяснять и уж тем более ненавидеть людей или обижаться из-за непонимания – точно не выход.

А ещё – надо учиться валидировать (поддерживать) себя и других. Спокойнее объяснять, находя удачные метафоры.

Более того. После просмотра этих передач я поняла, что советы тренера стоит послушать. Ведь мой сдвг никуда не денется и надо «взять себя в руки» и «взять ответственность».

Я ведь это по сути и делаю всю свою жизнь, косячу и исправляю, учусь снова и снова брать ответственность. Она словно выпадывает из моих рук, а я её поднимаю и несу дальше. 💁🏼‍♀️ Я буду и дальше толстеть и снова худеть. Нарушать режим сна и восстанавливать его снова. Ловить гиперфокусы, а потом удивляться «что это было вообще?». Моя работа и личная терапия помогают мне спокойнее относиться к тому, что реальность – вот такая.

Среди моих клиентов есть как безответственные, так и гиперответственные, и не ясно, кому из них хуже.

Психолог больше всего помогает даже не решать проблемы, а выдерживать их неизбежное присутствие в нашей жизни. Жить не просто. Ох, как непросто. И это нормально, что нам тяжело порой и иногда хочется ныть или злиться или плакать от бессилия.

#сдвг #терапия #расстройства