Эфиры с Алиной Мухаметовой| стройность без спорта и диет

💡 Подкаст №4. «Хочу горячего и на ручки». Как вписать супы и выпечку, чтобы худеть?

🎙 В этом подкасте мы добрались до 3-го модуля нашего набора. Летом мы легко худеем на салатах, но с холодами организм требует согревающей, уютной еды. Вы просили супы? Мы их сделали!

✅ Такого сезонного меню у нас еще не было:

🍲 Супы каждый день. Это гибкий конструктор. Хотите суп — выбираете любой из предложенных. Не хотите — собираете другой прием пищи или классический обед «первое, второе и компот».
🥕 Простые продукты. Грибы, капуста, чечевица — ингредиенты, которые есть в любом магазине у дома.


📖 А еще две большие книги рецептов. Отдельная база сытных супов и сборник сезонных десертов. Потому что осенью тянет на сладкое к чаю, и запрещать это бессмысленно.

🫂 Все модули «Осенней таблетки стройности» созданы с одной целью: хватит вывозить всё на голой силе воли. Нет сил готовить — спасают «ленивые» меню. Хочется тепла — выручают супы. Нужна поддержка организма — работают БАДы от врача. Это инвестиция, которая спасет фигуру в любые нересурсные периоды.

🎧 Скорее заваривайте чай и включайте подкаст. Постаралась максимально подробно рассказать, как работает вся эта система.

💬 А если уже успели купить — делитесь в комментариях, что успели посмотреть и приготовить? Как вам наполнение набора?

🌻 Забрать согревающие меню и легальные десерты: https://malinkablog.com/page922

❓ Подкаст №3. «Я не хочу готовить вообще». Как худеть на магазинной еде?

🎙 Помните периоды, когда ресурса ноль и хочется просто купить готовый ужин? Но магазинная кулинария — это ловушка: там перебор жиров и сахара, а белка почти нет (а худеть без белка, особенно девочкам 45+ — значит терять мышцы).

✅ Для таких вечеров во 2 модуле «Осенней таблетки» мы сделали меню-конструктор из готовой еды. Мы изучили ассортимент популярных супермаркетов и собрали рационы под вашу норму калорий.

Вам останется только открыть шпаргалку, зайти по пути домой в магазин, купить и съесть. Ну не идеальная ли страховка от откатов?

📚 А если вы не любите жить по меню, мы добавили два огромных гайда:

🛒 По белку и перекусам: какие батончики нормальные, какой протеин заказать на маркетплейсах и что перехватить на бегу.
🍩 По сладостям: подборка легальных десертов. Чтобы вечером выбор был не между «терпеть» и «сорваться», а между десятком безопасных для фигуры вкусняшек.

🎧 Включайте подкаст фоном и скорее слушайте, какой оказывается может быть осень, когда всё лень.

🔥 Снять с себя кухонное рабство: https://malinkablog.com/page922

🔔 Подкаст №2. Как худеть, если нет сил готовить?

🎙 Разбираем самую частую осеннюю проблему – вы приходите домой, сил нет, хочется лежать с чаем, а не стоять два часа у плиты с весами. Можно быть ходячей энциклопедией по питанию, но когда ресурса ноль – нужны готовые решения.

✅ Именно поэтому во 2 модуле «Осенней таблетки стройности» мы сделали меню-конструктор заготовок.

Что внутри:

🍲 Готовка 1-2 раза в неделю. В выходной сделали заготовки из обычных продуктов (всё есть в магазине у дома), а в будни тратите всего 10-15 минут, чтобы собрать еду.
🧮 Умный калькулятор. Ввели свои данные – получили свою норму калорий. Под нее уже полностью просчитаны все рационы.
♾ Инвестиция на годы. Это меню не на один раз. Начался завал на работе? Достали шпаргалку, наготовили ужинов и не набираете вес. Похудели? Пересчитали норму в калькуляторе и взяли другой вариант.

💊 А в 1 модуле мы подробно разбираем БАДы-помощники. Это не «волшебные пилюли», а реальные медицинские инструменты, чтобы поддержать энергию, настроение и не вывозить похудение на одной силе воли.

⏳ Напоминаю, что совсем скоро мы закрываем продажи. Успевайте забрать готовую систему, которая будет работать на вас долгие годы.

👉 Снять с себя головную боль и забрать осенних помощников: https://malinkablog.com/page922

🍂 Подкаст №1. «Я ничего не хочу, я хочу на ручки». Почему осенью вес предательски ползет вверх?

🔊 В новом подкасте обсуждаем самое жизненное:

— Куда бесследно исчезает летняя мотивация, как только мы прячем фигуру под объемными свитерами.
— Почему наша дисциплина трещит по швам, когда за окном темно, сыро и нет сил даже на готовку.
— Как перестать винить себя за срывы и вывозить похудение на голой силе воли.

✅ В подкасте рассказываю, почему мы собрали наш осенний набор именно в таком формате, чтобы он стал вашей палочкой-выручалочкой. С согревающими супами, ленивыми меню для уставших вечеров и легальными десертами. Потому что иногда не нужно быть железной леди — иногда нужно, чтобы ваш рацион буквально «взял вас на ручки».

Заваривайте чай и включайте запись 🎧

👇 И обязательно поделитесь в комментариях: какой сезон в плане питания и контроля веса самый сложный лично для вас? Весна, лето, зима с ее застольями или всё-таки осень?

👉 Забрать набор-выручалочку и подарить себе легкую осень: https://malinkablog.com/page922

🌸 Ровно пять дней до закрытия продаж

❗️ Не последняя по важности информация: «Осенняя таблетка стройности» продаётся только до 15 октября. Включительно.

🔒 После этой даты набор выходит из продажи, скорее всего, до следующей осени (если решим повторить). Не из-за вредности, а чтобы сохранить эксклюзив для тех, кто вовремя выбрал комфорт и теплую осень, вместо ежедневных танцев вокруг плиты.

Напомню, что внутри набора:

💊 Модуль 1 — «Волшебная таблетка». База от эндокринолога про «уколы стройности» и БАДы. Плюс готовые схемы нутрицевтиков для всех «худеющих» и отдельно для тех кто в менопаузе, чтобы мягко снизить аппетит, отбить тягу к сладкому и вернуть себе энергию.

👩‍🍳 Модуль 2 – «Худеем без готовки». Ваше легальное освобождение от кухонного рабства. Два вида меню (на заготовках и готовой магазинной еде), шпаргалка по быстрому белку и гайд по разрешенным сладостям из супермаркета.

🍁 Модуль 3 — «Осень на тарелке». 4 недели вкуснейшего сезонного питания, где мы полностью легализовали ваши слабости. Не хотите сегодня согревающий суп? Смело меняйте его на дополнительный перекус. А ежедневная «подушка безопасности» в виде свободных калорий и сборник быстрых десертов закроют потребность пожевать что-то вкусное под пледом без вреда для фигуры.

Доступ к набору сохраним ровно на год. Все материалы из набора можно скачать и пользоваться ими хоть всю жизнь, без каких-либо ограничений.

👉 Забрать один модуль или весь набор целиком: https://malinkablog.com/page922

Волшебных таблеток не существует? Честно про уколы стройности и БАДы 💊

🔊 В подкасте поговорили:

— Почему я принципиально не прописываю добавки сама и не советую то, что «помогло мне».
— Вся правда про уколы для похудения: кому они реально показаны, а кому просто вернут вес обратно после отмены.
— Почему БАДы — это не безобидные витаминки, и как мы попадаемся на удочку красивого маркетинга.

❗️ Спойлер: я не против препаратов и добавок. Но назначать их должен профильный врач, а не блогер из интернета или подружка. Именно поэтому в нашем новом наборе мы дали слово врачам-эндокринологам, чтобы вы получили чистую медицинскую базу.

Послушайте в удовольствие, полезной информации получите предостаточно 💔

Забрать набор и узнать ВСЁ про БАДы и уколы: https://malinkablog.com/page922

❗️ Весомые причины, чтобы создать «Осеннюю таблетку стройности»

👉 Итак, логичный вопрос. Зачем мы создали «Осеннюю таблетку стройности»? Скажу честно, на это было всего две причины. Зато каких.

✅ Первая — помочь вам прийти в себя после летней отпускной кутерьмы. Шашлыки, поездки, сбитый режим — это всё, конечно, прекрасно, но вкатываться обратно в осеннюю рутину бывает ох как тяжело.

И уже давно как бы напрашивался некий инструмент, чтобы облегчить этот переход и прожить его без «затягивания поясов» и слез над плитой. Сказано — сделано, 2 и 3 модули к вашим услугам.

✅ Вторая — ваши вопросы. И в комментариях, и на курсе постоянно вижу одно и то же: «Алина, может, какие-то уколы ещё колоть?», «Может, есть какие-то БАДы, которые реально помогут питанию, а не навредят?».

🥼 Причем вопросы максимально справедливые, ведь сейчас вокруг фармы и добавок столько шума, что сам черт ногу сломит. Поэтому решили: хватит гадать. Вместе с врачом-эндокринологом разложили всё по полочкам — честно и с медицинской точки зрения (в 1 модуле набора как раз об этом).

🔥 Как-то вот так и родилась «Осенняя таблетка стройности». Набор, где понятная медицина берет вас за ручку, а сверху всё это приправлено таким количеством рецептов и решений, что худеть можно не вставая с дивана.

За плечами набора — работа, экспертиза и структура. Можете закрыть точечно именно свою проблему или забрать весь спасательный арсенал целиком.

⏳ Набор ещё доступен: https://malinkablog.com/page922

🥺 У меня осень: я хочу тепла и «на ручки», а не худеть!

👉 Вспомните абсолютно любую осень в вашей жизни: пришли холода, хочется под плед в обнимку с чаем и на те самые «ручки». Ну согласитесь, о каком похудении тут вообще речь? Элементарно нет ни сил стоять у плиты, ни мотивации делать что-либо.

А самое обидное – потом всё равно приходится винить себя за это состояние, надеясь выехать на морально-волевых. Спокойно, выдыхаем, Алина всё порешала.

✅ «Осенняя таблетка стройности» — наш новый набор-спасатель из трёх модулей. Тот самый арсенал, с которым вы будете стройнеть, худеть, не холодеть и балдеть. Что внутри:

💊 Модуль 1 — «Волшебная таблетка». 4 урока от эндокринолога про БАДы и «уколы стройности». Плюс готовые схемы нутрицевтиков на любой случай: от снижения аппетита до здорового сна и энергии.

👩‍🍳 Модуль 2 — «Худеем без готовки». Настоящее спасение для тех, кому некогда: два вида меню под вашу калорийность, чтобы вообще забыть про готовку и худеть на домашних заготовках и даже доставках еды. А ещё — шпаргалка по быстрому белку (от карпаччо до снеков) и подробный гайд по разрешенным вкусняшкам из супермаркета.

🍁 Модуль 3 — «Осень на тарелке». Уютное меню-конструктор под вашу калорийность на 4 недели с правилом «суп или перекус» и запасом «свободных» калорий. Вдогонку рецепты согревающих осенних супов и простые сезонные рецепты сладкого.

По традиции продажи набора ограничены. Как всегда — эксклюзив.

🔥 Забрать набор: https://malinkablog.com/page922

❗️🕔СРОЧНО только для выпускниц моего курса. Первый день интенсива «Свобода от срывов» уже сегодня в 18:00!

Если вы только сегодня об этом узнали, быстрее подписывайтесь на канал для выпускниц курса по ссылке ниже 👇 , чтобы не пропустить это событие.

https://malinkablog.com/cfg

https://malinkablog.com/cfg

https://malinkablog.com/cfg

Уже сегодня вечером навсегда закрываем вопрос с вашей «слабой силой воли» – это будет просто, потому что она здесь абсолютно ни при чём.

Как и всегда, на понятном языке перейдем от слов к делу и найдем настоящую (физиологическую) причину ваших срывов и откатов. Без нудной теории, научных терминов и прочей скукоты – ведь не в умных словечках вся суть, правильно?

Начинаем ровно в 18:00 по МСК и поговорим про:

▪️ Магию вне курса: куда она пропала и почему то, что работало во время обучения, не работает сейчас (или всё-таки работает?)
▪️ Эффект домино в организме: как нехватка элементов (Омеги-3, магния и т.д.) в рационе толкает нас на сладкое и «запрещенку»?
▪️ Капкан для худеющих: почему зацикленность только на калориях провоцирует голод?

А ещё – что делать прямо сейчас, чтобы выбраться из дня сурка и перестать худеть бесконечно.

И, конечно, отдам первую половину подарков (очень крутых):

🎁 Памятку по восполнению дефицитов
🎁 Гайд «Питание худеющих вне дома»

Ссылку для подключения пришлю за час в канал для выпускниц, не пропускайте!

🔥 Как справиться со срывами и вернуть контроль над питанием? эксклюзивно для тех, кто проходил курс «Сама себе диетолог».

Привет! Очень скучала по вам и пришла с хорошей новостью.

👉 Совсем скоро стартует бесплатный 2-дневный интенсив «Свобода от срывов» — эксклюзивно для тех, кто проходил курс «Сама себе диетолог».

Что разберем за 2 дня:

День 1:

Истинные причины тяги к сладкому/вредному и первые практические шаги, чтобы остановить срывы.

День 2:

Пошаговый план перезагрузки и перехода на интуитивное питание.

🎁 А ещё — каждой участнице интенсива подарят аж четыре бесплатных подарка:

-- Памятка по восполнению дефицитов
-- Гайд “Питание худеющих вне дома”
-- Видеоурок "Перекусы перед телевизором"
-- Шпаргалка "10 низкокалорийных сладостей из обычного магазина"

👇 Жду вас здесь:

https://malinkablog.com/cfg

https://malinkablog.com/cfg

https://malinkablog.com/cfg

P.S. Сначала вас перенесет на геткурс, чтобы я удостоверилась, что вы моя выпускница, а затем вам будет предложена ссылка на удобную для вас соц.сеть.

Специальный подарок только для выпускников курса «Сама себе диетолог»

Привет мои дорогие! Мне очень хочется, после окончания курса «Сама себе диетолог», продолжать быть с вами на связи и оказаться в нужный момент рядом🫶

Поэтому я решила собрать для вас настоящий «тревожный чемоданчик» — всё самое полезное, что может пригодиться в любой момент.

Внутри уже есть:

✨ калькулятор калорий и меню под любую калорийность;
✨ формулы расчёта КБЖУ и активности;
✨ урок «Читмил без откатов»;
✨ книги с рецептами;
✨ шпаргалка по борьбе с отёками;
✨ и другие полезные материалы, которые всегда будут под рукой.

И все это — БЕСПЛАТНО, так как вы уже были у меня на курсе.

Чемоданчик находится в моем закрытом канале в закрепе. В нем вас также будут ждать полезные статьи, практические советы, разговорные эфиры со мной и новые уроки из программы «Сама себе диетолог». А ещё я с радостью буду встречаться с вами на бесплатных эфирах — потому что выпуск с курса для меня совсем не означает, что мы прощаемся ❤️


В канал можно попасть по ссылке

https://malinkablog.com/cfg
https://malinkablog.com/cfg
https://malinkablog.com/cfg


P.S. Сначала вас перенесет на геткурс, чтобы я удостоверилась, что вы моя выпускница, а затем вам будет предложена ссылка на удобную для вас соц.сеть.

👀 Вести с интимных полей: как дела у участниц?

🔔 Девушки, всем привет! Всего три дня назад стартовали обе группы под шефством сексолога и тренера по интимной гимнастики Юлии Заулочновой, а уже многие участницы получили интересные результаты, которыми грех не похвастаться — поэтому, соответственно и спешу😜

И так, причины всеобщего восторга:

— Простая и эффективная программа обучения, без занудства и науки
— Общее улучшение самочувствия: тело расслабляется и наполняется энергией одновременно
— Возбуждение и желание близости с партнером после просмотра уроков по интимной гимнастики (неожиданно? ДА! Приятно? ЕЩЁ БЫ!)

Как итог, сотрудничество с Юлей прошло точно не зря: ни одного плохого отзыва и море радости от тех, кто записался 🔥

❗️ А теперь к главной новости — мы согласовали с Юлей маленький донабор, но только на пару дней!

Если вас не смущает, что курс уже стартовал и вам придется наверстывать прошедшие 3 дня, то «велком» в наше уютное безопасное пространство.


Последний донабор! На 💡 курсы «Интимная гимнастика. Безтренажерные техники» и «Женское либидо. Оргазм и сексуальность» от Юлии Заулочновой. Та же программа, те же цены, те же условия. Другого шанса уже не будет, в этом году уж точно.

👉 Записаться и сразу начать обучение можно здесь: https://malinkablog.com/page894