Кофе вечером не обязательно означает бессонную ночь. Можно выпить чашку, спокойно уснуть и проспать свои обычные восемь часов. Но сон при этом всё равно может немного измениться.
В новом исследовании учёные смотрели не только на продолжительность сна, но и на активность мозга с помощью ЭЭГ. Оказалось, что кофеин может влиять на медленноволновую активность мозга — один из показателей глубокого сна.
То есть «я выпил кофе и прекрасно заснул» и «кофе никак не повлиял на мой сон» — не обязательно одно и то же. При этом речь не о том, что вечерний кофе вреден для всех. Люди по-разному перерабатывают кофеин: для кого-то он почти незаметен, а кто-то чувствителен к нему даже спустя несколько часов.
В любом случае традиционная рекомендация такова, что лучше не пить кофе ближе к отходу на ночной сон, даже если вам кажется, что он вас не особо бодрит. Вы и сами можете не понять, что ваш сон стал менее качественным.
Какие у вас отношения с вечерним кофе?