انجمن علوم ورزشی دانشگاه شهرکرد

📢 اطلاعیه

دانشجویانی که متقاضی ثبت‌نام در دوره‌های مربیگری بدنسازی و فیتنس هستند، جهت ثبت‌نام، نام و نام خانوادگی، شماره تماس و شماره دانشجویی خود را به آیدی زیر ارسال کنند:

📩 @Bahar200010

حرکت هفته | پلانک (Plank)
پلانک یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود ثبات و کنترل بدن است. 💪🏻
🔹 نکته مهم: در اجرای پلانک، بدن را در یک خط صاف نگه دارید، شکم را منقبض کنید و از افتادن یا بالا بردن بیش از حد لگن خودداری کنید.
✨ کیفیت اجرای حرکت همیشه مهم‌تر از مدت‌زمان نگه‌داشتن آن است.
#حرکت_هفته #پلانک #علوم_ورزشی #ورزش #تمرین #انجمن_علوم_ورزشی

---

🏂🏻 شگفتی‌های ورزشی | قسمت ۴

دختری که بعد از دو سقوط، به طلای المپیک رسید!

تصور کن در بزرگ‌ترین مسابقه زندگی‌ات، در همان اجرای اول، سقوطی سنگین داشته باشی؛ آن‌قدر شدید که کادر پزشکی وارد زمین شود و برای لحظاتی حتی نتوانی راه بروی.

این اتفاق برای چوی گا-آن (Gaon Choi)، اسنوبردسوار ۱۷ ساله کره‌جنوبی، در فینال نیمه‌پایپ زنان المپیک زمستانی ۲۰۲۶ افتاد.

او در اجرای اول هنگام تلاش برای حرکت دوم، به لبه نیمه‌پایپ برخورد کرد و به‌شدت سقوط کرد. کادر پزشکی به سراغش آمدند و برای مدتی روی زمین ماند. خودش بعدها گفت که در ابتدا حتی نمی‌توانسته راه برود.

با این حال، چوی با کمک و توان خودش از پیست خارج شد.

برای اجرای دوم، نام او ابتدا با وضعیت DNS (شروع نکرده) ثبت شد؛ اما خودش تصمیم گرفت برگردد. چوی بعداً گفت مربیانش به او پیشنهاد کرده بودند اگر پاهایش درد می‌کند، ادامه ندهد، اما او می‌خواست مسابقه را تمام کند؛ چون این المپیک بود.

او به اجرای دوم برگشت... و دوباره سقوط کرد.

حالا دیگر به نظر می‌رسید که ماجرا تمام شده است.

اما چوی برای اجرای سوم دوباره وارد نیمه‌پایپ شد. این بار همه‌چیز را درست انجام داد. او یک اجرای کامل و بدون سقوط ارائه کرد و ۹۰٫۲۵ امتیاز گرفت؛ امتیازی که او را به صدر جدول برد.

پنج ورزشکار دیگر بعد از او تلاش کردند، اما هیچ‌کدام نتوانستند امتیازش را پشت سر بگذارند.

چوی گا-آن، در ۱۷ سالگی، قهرمان المپیک شد. 🥇

او بعد از مسابقه گفت:
«گریه کردم، چون فکر می‌کردم نمی‌توانم مسابقه بدهم؛ اما مدام این فکر به ذهنم برمی‌گشت: "می‌توانی این کار را انجام بدهی. باید ادامه بدهی."»

و شاید شگفت‌انگیزترین بخش داستان همین باشد: دو سقوط داشت؛ اما اجرای سومش، همان اجرایی شد که طلای المپیک را برایش به ارمغان آورد.

چوی با این مدال، نخستین ورزشکار کره‌جنوبی شد که در اسنوبرد المپیک به مدال طلا می‌رسد و در ۱۷ سالگی به جوان‌ترین قهرمان المپیک اسنوبرد تبدیل شد.

چی یاد می‌گیریم؟
✅ سقوط، پایان راه نیست؛ پایان یک اجراست، نه کل مسابقه.
✅ در سخت‌ترین لحظه‌ها، خودت باید به خودت ایمان داشته باشی.
✅ گاهی بهترین اجرای عمرت، بعد از بدترین روزت اتفاق می‌افته.

──────────────
🏷 #شگفتی‌_های_ورزشی

---

📦 بسته یادگیری هفتگی
یادگیری موندگار ، قدم‌به‌قدم

🧠 روانشناسی ورزشی | جلسه ۲

موضوع : تسهیل اجتماعی (بخش دوم) - نظریه سائق

جلسه قبل فهمیدیم حضور دیگران روی عملکرد ما تأثیر داره. ولی سوال اصلی هنوز باقیه:

چرا حضور دیگران گاهی عملکرد رو بهتر و گاهی بدتر می‌کنه؟ 🤔

توی این جلسه میریم سراغ نظریه‌ای که اولین توضیح علمی رو برای این پدیده داد: نظریه سائق زایونک.
---
🔬 آزمایش‌های متناقض:

قبل از زایونک، محققان دیگه‌ای هم این پدیده رو بررسی کرده بودن. اما نتایجشون با هم متناقض بود:

· بعضی تحقیق‌ها نشون می‌داد حضور دیگران عملکرد رو بهتر می‌کنه (دشیل، ۱۹۳۰؛ لیوبا، ۱۹۳۳)
· بعضی تحقیق‌ها نشون می‌داد حضور دیگران عملکرد رو مختل می‌کنه (پرسین، ۱۹۳۳)

هر وقت نتایج تحقیقات متناقض باشه، روان‌شناسان دنبال یه نظریه می‌گردن که این تناقض رو توضیح بده.
---

💡 نظریه سائق زایونک (۱۹۶۵):

زایونک اومد و این تناقض رو حل کرد. نظریه‌اش ساده و قابل فهمه:

حضور دیگران → انگیختگی بالا می‌ره → پاسخ‌های مسلط بیرون می‌زنن.
---
❓ انگیختگی چیه؟

انگیختگی یعنی سطح بیداری و آمادگی جسمی و ذهنی بدن. همون حسی که قبل از یه مسابقه مهم تجربه می‌کنی:

· قلبت تند می‌زنه
· ذهنت تیز می‌شه
· عضلاتت آماده‌ی انفجار انرژی‌ان

زایونک می‌گه حضور دیگران، این انگیختگی رو بالا می‌بره.
---
❓ پاسخ مسلط چیه؟

پاسخ مسلط یعنی قوی‌ترین و خودکارترین پاسخی که بدن توی اون لحظه می‌تونه بده. حالا این پاسخ بسته به موقعیت، می‌تونه درست یا غلط باشه.

🔸 توی تکالیف ساده یا ماهر شده:
پاسخ‌های صحیح مسلطن.
یعنی چون اون کار رو خوب یاد گرفتی و بارها تمرینش کردی، بدنت خودکار درست انجامش می‌ده.
پس حضور دیگران → انگیختگی → پاسخ درست قوی‌تر → عملکرد بهتر ✅

🔸 توی تکالیف پیچیده یا آموخته نشده:
پاسخ‌های غلط مسلطن.
یعنی چون هنوز اون کار رو کامل یاد نگرفتی، بدنت نمی‌دونه چطور درست انجامش بده و ناخودآگاه اشتباه می‌کنه.
پس حضور دیگران → انگیختگی → پاسخ غلط قوی‌تر → عملکرد بدتر ❌
---
📌 جمع‌بندی ساده:

· کارِ بلد و ساده ← حضور دیگران کمکت می‌کنه
· کارِ جدید و سخت ← حضور دیگران خرابت می‌کنه
---

📌 اما اینجا کارمون تموم نمی‌شه!

نظریه سائق، اولین توضیح بود. ولی بعداً محققان دیگه‌ای اومدن و گفتن شاید دلایل دیگه‌ای هم در کار باشه.

توی جلسه بعد میریم سراغ نظریه‌های دیگه‌ای که این پدیده رو از زوایای دیگه بررسی کردن.

منتظر جلسه بعد باش! 👋

──────────────
🏷 #بسته_یادگیری_هفتگی #روانشناسی_ورزشی #جلسه۲

---

📦 بسته یادگیری هفتگی
یادگیری موندگار ، قدم‌به‌قدم

🧠 روانشناسی ورزشی | جلسه ۱

موضوع : تسهیل اجتماعی (بخش اول)

یه سوال بپرسم؟ 🤔

چرا بعضی وقتا یه حرکت رو توی خونه عالی انجام می‌دی، ولی توی باشگاه و جلوی بقیه خراب می‌کنی؟
یا برعکس، چرا بعضی‌ها توی مسابقه بهتر از تمرینن؟

به این پدیده می‌گن تسهیل اجتماعی؛ یعنی اثر حضور دیگران روی عملکرد ما.
---
🔍 اول ببینیم «حضور دیگران» یعنی چی؟

حضور دیگران می‌تونه دو حالت داشته باشه:

🔸 موقعیت تماشاگری : یعنی یه نفر (یا چند نفر) فقط نگاه می‌کنن و عملکردت رو نظاره می‌کنن.
🔸 موقعیت هم‌کنشی : یعنی چند نفر هم‌زمان یه تکلیف یکسان رو انجام می‌دن و با هم رقابت می‌کنن.

توی ورزش، هر دو حالت زیاد پیش میاد:

· تماشاچی‌ها توی استادیوم → موقعیت تماشاگری
· دوندگانی که کنار هم می‌دون → موقعیت هم‌کنشی
---
🔬 آزمایش نورمن تریپلت (۱۸۹۸):

اولین کسی که این موضوع رو علمی بررسی کرد، نورمن تریپلت بود.

تریلپت در گروه دوچرخه‌سواری دیده بود که دوچرخه‌سواران هنگامی که در گروه رکاب می‌زنن، سریع‌تر از وقتی که به تنهایی رکاب می‌زنن، پا می‌زنن.

این موضوع کنجکاوش کرد. پس یه آزمایش دیگه هم طراحی کرد: آزمایش ماهیگیری.

در این آزمایش، از ماهیگیران خواست که به سرعت چوب ماهیگیری رو بچرخونن. اونا این کار رو دو بار انجام دادن:
· یه بار به تنهایی
· یه بار به صورت دو نفری
نتیجه؟
✅ تریلپت دریافت که ماهیگیران هنگامی که به صورت دو نفری در آزمایش شرکت کردن، دستگیره رو سریع‌تر چرخوندن!
---

🎯 خب تا اینجای کار چی فهمیدیم؟

فهمیدیم که حضور دیگران روی عملکرد ما تأثیر داره.

📌 اما اینجا کارمون تموم نمی‌شه!
هنوز سوال اصلی باقیه: چرا حضور دیگران گاهی عملکرد رو بهتر و گاهی بدتر می‌کنه؟

توضیح این ماجرا رو می‌ذاریم برای جلسه بعد. یه نظریه معروف به اسم نظریه سائق میاد که توضیحش می‌ده.

منتظر جلسه بعد باش! 👋

──────────────
🏷 #بسته_یادگیری_هفتگی #روانشناسی_ورزشی #جلسه۱

---

🏃‍♂️ داستان‌های الهام‌بخش | قسمت ۴

بیلی میلز؛ پرواز با بال‌های عقاب

بیلی میلز، دوندهٔ بومی آمریکایی از قبیلهٔ لاکوتا، توی فقر بزرگ شد. مادرش رو وقتی ۸ ساله بود از دست داد و پدرش رو وقتی ۱۲ ساله بود. توی مدرسهٔ سرخ‌پوستان، تبعیض و تحقیر بخشی از زندگی روزمره‌اش بود.

یه بار توی یه مسابقه، عکاسی ازش خواست از قاب عکس بره بیرون. این اتفاق اونقدر براش سنگین بود که به فکر خودکشی افتاد. ولی یاد حرف‌های پدرش افتاد: «بال‌هات شکسته، ولی اگه دنبال رویاهات بری، یه روز بال‌های عقاب پیدا می‌کنی.»

از اون روز، یه جمله رو روی کاغذ نوشت و همیشه با خودش حمل کرد: «مدال طلا. دوی ۱۰,۰۰۰ متر المپیک.»

توی المپیک ۱۹۶۴ توکیو، هیچ‌کس بیلی رو جدی نمی‌گرفت. حتی وقتی رفت کفش ورزشی بخره، بهش گفتن فقط برای مدال‌آورهای احتمالی کفش مونده.

اما توی فینال، توی آخرین ۵۰ متر، بیلی از بیرون پیست اومد و با یه سرعت باورنکردنی از همه عبور کرد. گزارشگر آمریکایی فریاد زد: «به میلز نگاه کنید! به میلز نگاه کنید!»

بیلی میلز طلا گرفت. اولین و تنها آمریکایی که تا امروز توی ۱۰,۰۰۰ متر المپیک طلا گرفته.

چی یاد می‌گیریم؟
✅ تبعیض و سختی، پایان مسیر نیست
✅ یه جملهٔ ساده که هر روز تکرار کنی، می‌تونه زندگیت رو عوض کنه
✅ باور به خودت، حتی وقتی هیچ‌کس باورت نمی‌کنه

──────────────
🏷 #داستان_های_الهام_بخش #ورزشکاران_بزرگ

🟥 #اطلاعیه_فوری

🔴 به اطلاع دانشجویان‌محترم دانشگاه شهرکرد می‌رساند شروع سال تحصیلی جدید طبق تقویم آموزشی اعلام شده توسط معاونت آموزشی دانشگاه و از تاریخ ۲۸ شهریور ماه، به صورت حضوری می‌باشد.

🔺️همچنین به اطلاع می‌رساند در صورت تغییر در نحوه برگزاری کلاس‌ها(حضوری یا غیر حضوری) از طریق اطلاعیه معاونت آموزشی این‌ مسئله اطلاع رسانی میگردد.

🆔 @SKUACADEMY

انجمن علوم ورزشی دانشگاه شهرکرد pinned a photo

🏐 فراخوان ثبت‌نام دوره تئوری مربیگری درجه ۳ والیبال

کمیته آموزش و پژوهش هیئت والیبال استان چهارمحال و بختیاری با همکاری انجمن علمی دانشجویی علوم ورزشی دانشگاه شهرکرد برگزار میکند :

🏐دوره تئوری مربیگری درجه ۳ والیبال

اگر به مربیگری والیبال علاقه‌مندی و می‌خوای دانش و مهارت‌های تخصصی خودت رو در مسیر حرفه ای والیبال ارتقا بدی، این دوره می‌تونه فرصت خوبی برات باشه. 💙🏐

👩🏻‍🦱👨🏻‍🦱 ویژه بانوان و آقایان
👥 ظرفیت دوره: ۲۵ نفر
⏳ اولویت ثبت‌نام با افرادی است که زودتر اقدام کنند و پس از تکمیل ظرفیت، ثبت‌نام متوقف خواهد شد.

📌 جهت ثبت‌نام:
به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@MK_1384

📢 اطلاع از زمان برگزاری دوره و سایر اطلاعیه‌ها:
از طریق کانال انجمن علمی دانشجویی علوم ورزشی دانشگاه شهرکرد

https://t.me/sku_physicaleducation

🌱 برای اطلاع از آخرین اخبار و برنامه‌های آموزشی انجمن، عضو کانال باشید .

---

📦 بسته یادگیری هفتگی
یادگیری موندگار ، قدم‌به‌قدم

🦴 آناتومی | جلسه ۱۱

موضوع : نواحی تشریحی بدن (ناحیه پا – اندام تحتانی)

حالا میریم سراغ ناحیه پا یا همون اندام تحتانی که از لگن شروع می‌شه و تا نوک انگشت‌های پا ادامه داره.

Leg Region (Lower Extremity) : ناحیه پا (اندام تحتانی)

---

🔸 Femoral : رانی
🔸 Popliteal : رکبی (پشت زانو)
🔸 Patellar : کشککی (جلوی زانو)
🔸 Crural : درشت‌نئی (بخش قدامی ساق پا)
🔸 Sural : دوقلویی (بخش خلفی ساق پا)
🔸 Fibular : نازک‌نئی (بخش خارجی ساق پا)
🔸 Tarsal : مچ پایی
🔸 Calcaneal : پاشنه‌ای
🔸 Plantar : کفی پایی
🔸 Digital : انگشتی

---

✏️ بیا با هم تمرین کنیم :

ناحیه‌ای که بخش قدامی ساق پا رو شامل می‌شه، کدومه ؟ 🤔
✅ ناحیه Crural (درشت‌نئی).

ناحیه‌ای که بخش خلفی ساق پا رو شامل می‌شه، کدومه ؟
✅ ناحیه Sural (دوقلویی).

──────────────
🏷 #بسته_یادگیری_هفتگی #آناتومی #جلسه۱۱