TGViewer
Channel Public Channel
𝔖𝔦𝔱𝔞 | سیتا

𝔖𝔦𝔱𝔞 | سیتا

@sita_writer

من سیتا هستم؛

با بیش از ۷ سال سابقهٔ تدریس و فعالیت
در حوزهٔ نویسندگی و خودشناسی ^^ 🌱

این‌جا <نوشتن> رو کنار هم یاد می‌گیریم |✍️🏼
برای خودآگاهی و ساختنِ بهترین ورژن از خود |🪴

< ارتباط با من: @Sitawr_bot >
Open in Telegram
Subscribers
2.04K
Photos
1.1K
Videos
64
Links
1K
Recent Posts 20 shown
Post #4639 368
دوستای شجاع و هدفمندم✨
تا آخر امروز حتماً پیام‌ها و تمرینایی که ارسال کردید رو بررسی می‌کنم.
خوشحالم که توی این مسیرِ ارزشمند، پر قدرت کنار هم هستیم 🫂❤️
Post #4638 387
تمرین عملی امروز 🚲


💠 مرحله ۱: انتخاب یک رفتار تکراری

یک رفتار یا حسی که این اواخر تکرار شده و دوست دارید بفهمید از کجا میاد رو انتخاب کنید.

مثلاً: «همیشه آخر هفته حس بی‌حوصلگی می‌گیرم» یا «موقع تصمیم‌گیری، مدام کارم رو عقب می‌ندازم».

💠 مرحله ۲: تخلیه‌ی ذهن (در ۵ دقیقه)

یک کاغذ بردارید و بدون سانسور، هر چیزی که به ذهنتون درباره‌ی این رفتار می‌رسه رو بنویسید. خاطرات، عذاب وجدان‌ها، بهانه‌ها... همه‌چیز. ۵ دقیقه پیوسته بنویسید بدون توقف.


💠 مرحله ۳: استعاره بسازید.

از نوشته‌هاتون به این سؤال برسید: «این حس، شبیه به چیه؟»
مثلاً: «این تعللِ من شبیه به ماشینیه که ترمزِ دستیش رو نکشیده.»

در اینجا نوبت می‌رسه به پرسش «چی می‌شد اگر؟»
در پایان بپرسید: «اگه این استعاره رو عوض کنم، چه اتفاقی می‌افته؟»
«اگه این ترمز دستی رو رها کنم، ماشین به کدوم سمت می‌ره؟»

نتیجه‌ی این تمرین معمولاً خودِ آدما رو غافلگیر می‌کنه؛ چون برای اولین بار به جای «قضاوتِ» یک رفتار، اون رو «ترجمه» می‌کنیم.

اگه دوست داشتید، می‌تونید استعاره‌ای که برای رفتارتون ساختید رو برام بفرستید:

< @Sitawr_bot > 🎀
Post #4633 290
نویسنده‌ها برای خلقِ داستان‌های بزرگ، از ابزارهای خاصی استفاده می‌کنن که بهشون کمک می‌کنه ذهنشون رو مدیریت کنن.

اتفاقاً همین ابزارها، در خودشناسی و تحلیلِ رفتارهای روزمره هم معجزه می‌کنن ☕️

امروز می‌خوایم یاد بگیریم چطور با یک تکنیکِ ساده اما قدرتمند، ذهن‌مون رو از کلیشه‌ها آزاد کنیم و به لایه‌های عمیق‌تری از خودمون برسیم.

با من همراه باشید… 🏄🏻‍♀ 🌊
Post #4628 290
همزمان این طرز تفکر رو داشته باش:

به خود آینده‌ت اعتماد کن!
خودهای تو در روزای آینده بهت توی حل مسئله کمک می‌کنن. چون تو پیوسته در حال یاد گرفتن و رشدی 🫂🫀
Post #4627 276
از خودت بپرس من امروز چه قدم کوچیکی برای حل اون مسئله می‌تونم بردارم؟!

کوچیک بودنش خیییییلی مهمه
Post #4626 256
با توجه به حرفایی که زدم، هر قدم کوچیکِ امروزِ تو برای اون تغییر بزرگ، مهم و تاثیرگذاره 🎯
Post #4625 257
حالا بریم سراغ اصل ماجرا👇🏻
Post #4624 252
از امروز تا اون‌موقع، هر روزی که می‌گذره «تو» تغییر می‌کنی. این روند زندگیه!

هیچ دو روزی شبیه هم نیست. هر روزی که می‌گذره ما در حال تغییر هستیم حتی اگه حسش نکنیم.

اینکار باعث می‌شه بفهمی قرار نیست همه‌چیز رو همین امروز حل کنی 🫱🏻‍🫲🏻
Post #4623 258
بیا و فاصله‌ی زمانی اون مسئله‌ای که ذهنتو درگیر کرده رو از الان تا اون‌موقع بسنج.

فاصله‌ی زمانی یعنی اون بازه‌‌ای که برای حل کردنش زمان داری.

اگه مشخص نیست، پس خودت مشخص کن اونم واقع‌گرایانه!

چون حل کردن مسئله و حتی فکر کردن بهش ازت انرژی زیادی می‌گیره. پس توقعت از خودت باید متناسب با شرایط باشه❤️
Post #4622 242
حالا من ازت یه خواسته دارم!
Post #4621 284
ما روزانه به‌طور محسوس یا نامحسوس تغییر کردیم. چه مثبت و چه منفی 💁🏻‍♀

همه‌ی اون تغییراتِ روزانه باعث شدن الان یه تغییر بزرگ حس کنیم 🫠
Post #4620 286
حالا بیاید نگاه‌مونو محدود کنیم به ماه‌ها و درنهایت روزایی که از دوسال پیش تا الان پشت سر گذاشتیم.
Post #4619 282
هر کدوم از ما وقتی خودمون رو با گذشته‌مون مقایسه می‌کنیم، متوجه یسری تغییرات می‌شیم.

مثلاً اگه بیایم خودمونو با دو سال قبل مقایسه کنیم متوجه تغییرمون، چه جسمی و چه ذهنی می‌شیم.
Post #4618 234
درود 💗
امروز هم می‌خوام به یکی از سؤالات چالش‌برانگیز شما جواب بدم که فکر می‌کنم مشکل خیلیامونه 🫶🏻

👈🏻 چطور مسائل رو مدیریت و حل کنیم؟

طوری که انگیزه‌مون هم تا حد ممکن حفظ بشه ✨
Post #4615 264
به وقت خودشناسی و نوشتن>>>
Older posts →

About this channel

How can I read @sita_writer without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for 𝔖𝔦𝔱𝔞 | سیتا: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does 𝔖𝔦𝔱𝔞 | سیتا have?
𝔖𝔦𝔱𝔞 | سیتا (@sita_writer) has 2.04K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does 𝔖𝔦𝔱𝔞 | سیتا know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →