С началом учебного года жизнь многих мам напоминает многополосную трассу в час пик. Уроки, кружки, родительские чаты, работа, домашние дела. Кажется, что нужно успеть всё и сразу, при этом нигде не пропустить поворот.

Именно в этот период мамина внутренняя батарейка начинает разряжаться быстрее обычного 🪫

О том, как различить первые сигналы выгорания рассказывает психолог фонда Вера Журавлева.

‼️ Просыпаетесь уже уставшей, словно телефон, который всю ночь простоял на зарядке, но так и не зарядился.

‼️ Раздражают мелочи, на которые раньше не обращали внимания.

‼️ Появляется ощущение, что вы тащите тяжелый рюкзак, в который каждый день кто-то незаметно подбрасывает новые задачи.

‼️ Пропадает радость от привычных вещей.

‼️ Всё чаще возникает мысль: «Я не справляюсь».
Важно помнить: выгорание не происходит за один день. Оно похоже на лампочку, которая начинает мигать задолго до того, как погаснет совсем.

Что поможет нажать на «стоп»?

🔸Снизьте скорость. Марафон невозможно пробежать в темпе спринта.

🔸Находите хотя бы 15 минут в день только для себя. Это ваша эмоциональная зарядная станция.

🔸Просите о помощи. Даже самому надежному аккумулятору нужна подзарядка.

🔸Чаще спрашивайте себя: «Что сейчас нужно мне?»

Самое важное: детям не нужна идеальная мама, которая работает на последнем проценте заряда. Им нужна живая, спокойная и ресурсная мама.

Берегите себя. Учебный год только начинается, а значит, самое время не давить на газ, а периодически проверять уровень топлива и вовремя заезжать на дозаправку.

Подписаться | Поддержать Фонд | Получить помощь