И наконец – сформируйте у себя привычку к полезной рутине, чтобы не переутомлять мозг.

Используйте 🚥 трекер привычек, который помогает формировать и поддерживать здоровые привычки вроде регулярных прогулок, чтения перед сном или медитации.

Например, в Сингулярити вы просто отмечаете кружочком день, когда следовали привычке, и следите за прогрессом: чем регулярнее вы выполняете привычку, тем длиннее серия.

Это поможет закрепить рутинные действия, которые способствуют расслаблению и восстановлению мозга, — и довести их до автоматизма.