Первое — поймать фразу, которой вы обычно объясняете себя.
Выберите одну:
— Я ответственная.
— Мне проще самой.
— Я не люблю конфликтов.
— Я сильный человек.
— Мне нужна стабильность.
— Я очень семейная.
— Я не умею просить.
— Я не люблю зависеть от других.
— Я всё контролирую.
— Я слишком чувствительная.
А теперь остановитесь.
Не объясняйте, почему вы такая.
Не вспоминайте пока родителей.
Не ищите травму.
Не пытайтесь себя разоблачить.
Просто ответьте:
Как я вообще узнала, что я такая?
На основании каких конкретных повторяющихся действий я сделала этот вывод?
Например:
«Я ответственная».
Хорошо.
А что я регулярно делаю?
Всегда прихожу вовремя?
Беру на себя чужие задачи?
Проверяю всё по несколько раз?
Не могу оставить дело незавершённым?
Чувствую себя виноватой, если что-то не сделала?
Или:
«Мне проще самой».
Что именно я делаю?
Не прошу помощи?
Отказываюсь, даже когда предлагают?
Быстрее сделаю сама, чем объясню?
Не доверяю чужому исполнению?
Мне спокойнее, когда всё зависит от меня?
Здесь появляется первая важная разница:
«Я такая»
и
«Я регулярно так действую»
— не одно и то же.
Первое — самоописание.
Второе — наблюдаемый способ поведения.
А значит, мы впервые можем посмотреть на свою личность не изнутри привычного:
«Ну это же просто я».
А немного со стороны:
«Интересно. Почему именно этот способ поведения стал для меня настолько привычным, что я приняла его за себя?»
И пока ничего не меняем.
Не отказываемся от ответственности.
Не учимся просить.
Не «прорабатываем контроль».
Мы только собираем первый материал.
Мини-задание
Запишите:
Моя фраза: «Я __________».
Я считаю себя такой, потому что регулярно:
1.__________________________________
2.__________________________________
3.__________________________________
И последнее:
Если бы человек наблюдал за мной месяц, какие мои действия заставили бы его сказать: «Ага, она действительно такая»?
Вот этот вопрос уже переводит нас от образа себя → к фактам поведения.
А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ ВАРИАНТЫ ОБЪЯСНЕНИЯ СЕБЯ
1. ОТВЕТСТВЕННАЯ https://t.me/silachisel/5766
2. ПРОЩЕ САМОЙ https://t.me/silachisel/5767
3. Я ДИПЛОМАТ https://t.me/silachisel/5769
4. Я СИЛЬНАЯ https://t.me/silachisel/5773
5. МНЕ НУЖНА СТАБИЛЬНОСТЬ https://t.me/silachisel/5774
6. Я СЕМЕЙНАЯ https://t.me/silachisel/5776
7. ВСЕ КОНТРОЛИРУЮ https://t.me/silachisel/5778
8. Я ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ https://t.me/silachisel/5779