1. Вы привыкли всё решать сами. Почему?
А. Мне действительно комфортно рассчитывать на себя. — 0
Б. Я не очень доверяю людям и предпочитаю не рисковать. — 2
В. Когда-то я понял(а), что ждать помощи бессмысленно. — 3
Г. У меня просто не было человека, на которого можно было бы по-настоящему положиться. — 3
Д. Мне неприятно зависеть от кого-то или чувствовать себя обязанным. — 2
Что проверяем: откуда взялась самостоятельность.
Особенно важна разница между «мне нравится справляться самому» и «я научился справляться сам, потому что другого варианта не было».
2. Вам предлагают помощь — без условий, контроля и ожидания благодарности. Ваша первая реакция?
А. Отлично. Если помощь действительно нужна, почему бы её не принять? — 0
Б. Сначала проверю, действительно ли этому человеку можно доверять. — 1
В. Мне будет неловко. Я привык(ла) справляться сам(а). — 2
Г. Скорее откажусь. Потом окажется, что я что-то должен(на). — 3
Д. Мне неприятно чувствовать себя человеком, которому кто-то нужен. — 3
Что проверяем: можете ли вы принимать поддержку, не воспринимая её как потерю автономии.
3. Вы считаете себя сильным человеком. Но теперь вам больше никогда
не придётся это доказывать. Что изменится?
А. Ничего. Мне просто нравится быть сильным. — 0
Б. Возможно, я позволил(а) бы себе больше просить о помощи. — 2
В. Мне было бы трудно понять, какой я тогда вообще. — 3
Г. Я бы наконец позволил(а) себе не справляться. — 3
Д. Я бы продолжил(а) жить точно так же. — 0
Что проверяем: качество само по себе или роль, которую необходимо поддерживать.
4. Вам говорят: «Ты слишком хороший человек. Ты часто делаешь то, чего не хочешь».
Ваша реакция?
А. Возможно. Я могу это пересмотреть. — 0
Б. Но мне действительно важно помогать людям. — 0
В. Мне трудно видеть, что кто-то мной недоволен. — 3
Г. Я скорее соглашусь, чем испорчу отношения. — 3
Д. Я вообще не люблю отказывать людям. — 2
Что проверяем: доброта как выбранная ценность или согласие как способ сохранить принятие.
5. Представьте, что вам предлагают на месяц отказаться от привычной роли: сильного, независимого, ответственного, удобного человека.
Что вызывает наибольшее сопротивление?
А. Я не хочу становиться другим человеком. — 1
Б. Боюсь, что без этого всё начнёт разваливаться. — 3
В. Мне будет непривычно не соответствовать своему образу. — 2
Г. Я боюсь, что другие воспользуются моей мягкостью. — 3
Д. Мне интересно попробовать. Если не подойдёт — вернусь обратно. — 0
Что проверяем: есть ли у вас свобода временно снять привычную роль.
6. Вы обнаружили, что качество, которым гордились, когда-то возникло как способ справляться с трудностями. Что чувствуете?
А. Ничего. Происхождение не отменяет того, что теперь оно моё. — 0
Б. Захочу понять, нужна ли мне эта стратегия сейчас. — 1
В. Мне будет неприятно думать, что я не сам(а) это выбрал(а). — 2
Г. Захочу избавиться от неё, раз она сформировалась из трудностей. — 2
Д. Оставлю её, если она продолжает мне подходить. — 0
Что проверяем: способны ли вы отделить происхождение качества от его нынешней принадлежности.
7. Представьте, что никто не узнает о вашем выборе. Ни родители, ни партнёр, ни друзья, ни коллеги.
Что вы будете делать иначе?
А. Почти ничего. Я и так ориентируюсь на собственные решения. — 0
Б. Откажусь от некоторых вещей, которые делаю ради одобрения. — 3
В. Позволю себе быть слабее. — 2
Г. Выберу совсем другую жизнь. — 3
Д. Не знаю. И именно это меня немного пугает. — 2
Что проверяем: насколько внешний взгляд участвует в ваших решениях.
8. Вы понимаете, что ваше убеждение сформировалось под сильным влиянием семьи.
Например: «настоящий мужчина должен…», «хорошая женщина должна…», «нормальный человек обязан…».
Что вы делаете?
А. Отказываюсь от него, потому что оно пришло извне. — 2
Б. Оставляю, если после проверки оно всё ещё совпадает с моими ценностями. — 0
В. Сохраняю, потому что так правильно. — 3
Г. Делаю наоборот, чтобы точно не повторять семью. — 3
Д. Пока не знаю. — 1
Что проверяем: собственный выбор или автоматическое принятие/отвержение.
Особенно интересен вариант Г:
Можно всю жизнь делать наоборот родителям и всё равно оставаться организованным вокруг них.
Бунт против чужого — ещё не самостоятельность.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СМОТРИ ДАЛЬШЕ