Раздражители 😫

Мы эволюционно запрограммированы отвлекаться от важных дел на посторонние раздражители.

Мне запомнился фрагмент книги Ильи Мутовина “Биохакинг без фанатизма”.

Илья рассказывает (опираясь на исследования) про нейросеть наративов и нейросеть непосредственного опыта (далее НО).

Нейросеть НО обрабатывает сырую информацию от органов чувств.

Нейросеть наративов же оперирует более сложными сущностями - образами, терминами.

Когда мы слышим “вжжжжжж” за окном - это непосредственный опыт, а когда слышим “машина проехала” - это наратив.

Помимо прочего, нейросеть НО отвечает за концентрацию, фокусировку внимания.

А нейросеть наративов - за переключение внимания, за замечание раздражителей.

Эти две нейросети постоянно конкурируют за ресурсы.

И тут в дело вмешивается естественный отбор.

В течение миллионов лет лучше выживали те, кто во время отвлёкся от банана на шорох в кустах.

А сконцентрированные на еде преимущественно и сами были сожраны.

С одно стороны, это способствовало развитию абстрактного мышления, без которого не появился бы человек.

С другой - с концентрацией и с фокусировкой на ощущениях у нас исходно большие проблемы.

Здесь я предлагаю сказать спасибо нашим предкам за то, что они выжили и дали нам абстрактное мышление.

А ещё перестать себя винить за отвлечения от работы на уведомления от соцсетей.

И пойти дальше немного наперекор эволюции.

К счастью, наш мозг пластичен (это тоже доказано исследованиями).

Чем чаще мы используем какую-то цепочку нейронов, тем больше она “утолщается”.

То есть, можно в буквальном смысле накачать (как мышцу) свою неронку НО.

Поэтому медитация и все практики с акцентом на чувствовании, в том числе, развивают способность фокусироваться на важном.

Не говоря уже о том, что все искажения и интерпретации - тоже лежат в области наративов.

TL;DR: Хочешь лучше концентрироваться на важном - начинай медитировать. 😉

(Допускаю наличие здесь моих искажений. Опираюсь на имеющуюся у меня информацию.)

#осознанность #медитация #концентрация