Результаты ⚖️

В конце дня, перед сном я могу думать в двух разных направлениях.

1. Про то, чего я не сделал - нужно завтра доделать.

Это тревожная зона, где нужно "ничего не забыть".

Оно запускает каскадом другие "нужно доделать".


2. Про то, что я сделал - хорошего, ценного, приятного.

Это кусочек перепроживания опыта прошедшего дня.

Способ присвоить свои результаты.


От того, про что я думаю, зависит моё мнение о себе.

Я могу быть "человеком, который ничего не успевает".

А могу быть тем, кто "делает много ценного".


И это очень даже тренируемая способность.

Выписывать каждый день "3 вещи, за которые я сегодня себя хвалю".

Упражнение перепрошивает мышление за счёт механизма прайминга.

Я начинал с него 3 года назад, после курса Вани Замесина.

Сейчас чаще могу просто направить внимание в нужную мне сторону.


А о чём вы думаете перед сном?

#mindfulness