Духовные мышцы 💪

Я снова начал ходить в зал. Во многом благодаря вычитанным в "Преимуществе счастья" научным доказательствам позитивном влиянии регулярных занятий спортом на настроение. (Спорт лечит депрессию лучше, чем анти-депрессанты. 😲)

С вами бывало такое, что после длительного перерыва и резкой физической нагрузки вы узнаёте о наличии новых мышц в организме, потому что они вдруг стали болеть? (Если ещё нет, рекомендую сгибы ног с нагрузкой.)

На фоне этого мне пришла метафора, которой я решил поделиться.

(Справедливости ради, Сергей Князев тоже часто приводит эту ассоциацию в тренингах. Поэтому я скорее вспомнил и дополнил метафору, чем придумал.)

Мне кажется, что между спортом и практиками осознанности (психотерапия/тантра/медитация) много общего. Только спорт качает физически мышцы, а осознанность - “духовные”.

✦ Когда начинаешь практиковать, открываешь новые части себя, про которые раньше не догадывался. После зала это новые мышцы, которые раньше никак себя не проявляли, пока не заболели. А после тантры/психотерапии - новые эмоции, которые долгие годы подавлял, и бессознательные установки, которые прятались вне фокуса внимания.

✦ Учишься лучше использовать в других ситуациях. После спортзала начинаешь лучше понимать, как твои мышцы работаю во всех других видах спорта. Умеешь лучше их контролировать. После тантры/психотерапии постепенно меняется всё восприятие реальности, привычные паттерны поведения. Умеешь лучше их контролировать.

✦ Нужно поддерживать в тонусе, иначе деградируют. Нельзя "накачаться" на всю жизнь. Нужно периодически посещать зал, иначе "сдуешься". Также и с осознанностью. Если за пределами тренинга/сессий возвращаешься к прежнему режиму, и никак не подпитываешься, то чувствительность и эмоциональная устойчивость скатываются на прежний уровень.

✦ Когда замечаешь чужой результат, восхищаешься. Потому что знаешь про пройденный человеком путь. Только качок (или эксперт) может в полной мере оценить красоту и гармоничность мускулов другого качка. С осознанностью всё ещё интереснее. Пока не начинаешь практиковать сам, не замечаешь окружающих, кто уже практикует. А "войдя" в тему, удивляешься, как их много вокруг. И наслаждаешься каждым контактом с единомышленником.

✦ Можно практиковать регулярно, а можно интенсив. Лучше работает в сочетании. Походы в зал пару раз в неделю или разовый недельный выезд на сборы. Час терапии раз в неделю или 3-5-дневка тантры.

Качайте все мышцы: и физические, и духовные. Будете спокойными и довольными как слон. 🐘

#mindfulness #fitness #tantra #psychotherapy