Скоро очередные длинные выходные, поэтому расскажу немного про доклад с кодфеста "Батарейки заряжены" от Дарьи Бородиной
Ее теория строится на 3 индикатора усталости/заряженности у человека - физический, умственный и эмоциональный. И если вы устали умом, то не стоит читать книги или заниматься образованием в этот момент. Или если устали физически, то в отпуске прыгать по горам не самое лучшее решение 😄
Давайте теперь по скринам:
0. Начало
1. "Что я сейчас НЕ замечаю?"
Вопрос, который нужно задавать себе по будильнику каждый час, чтобы отвлекаться от работы. Нельзя быть погруженным в задачу постоянно 8 часов в день. Нужны постоянные разрядки.
2. Блокировщики
Не самое лучшее решение, но это программы, которые блокируют ваш экран по истечение какого то времени, и так по в цикле весь рабочий день. Но если у вас какой-то важнный созвон, то будет не очень приятно посреди звонка отвалиться)
3. Аудит календаря
Для меня тяжелое решение планировать что-то на будущее 🤪 Но те кто умеют могут попробовать этот вариант. Нужно разбавить свой рабочий график всеми видами отдыха, чтобы восполнить свои индикаторы заряда
4-5. Сундучок ресурсов
Вы можете заполнить для себя такую схему, которая будет и шпаргалкой к календарю из 3 пункта, и без календаря вы будете знать чем заняться, когда накопилась усталость или пришло время отдохнуть. Тут градация по времени отдыха и по индикатору усталости. Рядом скрин с примерами вариантов отдыха по каждому типу и долготе)
6. Пример получения нужных вам гормонов из разного отдыха 🏝
Кстати, на канале Дарьи можно получить еще много советов и получить варианты для отдыха 😎