Новый личный KPI до конца жизни

Январь у меня прошёл странно: я вроде предприниматель, у меня планы, команда, задачи… а по факту — три захода болезни подряд и ощущение, что батарейка не просто села, а её кто-то аккуратно вынул и унес.

И вот тут случился неприятный, но полезный инсайт: когда падает “желание делать”, мы часто начинаем лечить жизнь разговорами про мотивацию, детские травмы, партнёрство, смыслы и «надо собраться». А иногда у человека… просто нет топлива.

Год назад на форуме «Отцы» в Новосибирске я познакомился с Александром Чуприным (Иркутск, Первая Мужская Клиника). Тогда он сказал мысль, которую я запомнил как удар ладонью по столу: мужчиной во многом управляет гормональная система, а именно тестостерон. И теперь у меня появился KPI по здоровью

В январе я наконец сделал большой чекап: витамины, показатели, дополнительные исследования (впервые в жизни я сдал анализов на такую сумму — ощущение, что “мои анализы начинают сдавать меня”). И картина простая:
— по части витаминов и “строительных материалов” для иммунитета/энергии — просадки;
— лишний вес (в моём случае — примерно 14 кг жира, которые хорошо бы убрать за год-полтора);
— и главное — я начал смотреть на тестостерон как на один из KPI, а не как на мем из мужских чатов.

Сразу уточню: это не медицинская рекомендация и не призыв «лечиться по посту». Я делюсь логикой, которая, кажется, полезна всем целеустремлённым мужчинам.

Как мне объяснили на пальцах, если говорить очень упрощённо по цифрам, которые запоминаются: — всё, что меньше 10 — уже прям слабенько и часто отражается на энергии/желании;
— диапазон 10–15 — формально может быть “в референсе”, но по ощущениям и качеству жизни у многих уже низковато;
— 16 и выше — жить становится легче: просыпаться проще, целеустремлённость выше, «внутренний мотор» работает стабильнее.

И тут был самый сильный момент. Александр рассказал кейс (и он очень запомнился): в Москве делали бизнес-разбор человеку, копали маму/папу, отношения, партнёрство, смыслы… а в итоге выяснилось, что у него тестостерон 6. И он не «ленивый» и не «сломанный» — он просто реально ничего не хочет, потому что нет ресурса. Когда подняли базу через медицину, питание и восстановление — вернулась энергия и амбиции. Причём это был человек, который ещё недавно был очень большим и известным предпринимателем.

Почему я вообще пишу об этом в предпринимательском канале?

Потому что энергия — это инфраструктура для ваших целей. Как электричество в отеле: можно сколько угодно спорить про сервис, но если вырубить щитовую — никакой «бренд» не спасёт.

Что я вынес для себя (и что можно забрать мужчинам):

1. Сдать тестостерон и узнать свои значения, если вы никогда этого не делали.
Идеально — не один раз, а несколько раз в год (раз в квартал или раз в полгода), чтобы увидеть динамику. Он может “гулять”, но общая тенденция с возрастом — не вверх.


2. Понять, чем на это можно влиять без фанатизма: сон, питание, тренировки, стресс, восстановление.
Я всё больше убеждаюсь, что «правильные привычки» — это не про дисциплину ради дисциплины, а про способность оставаться живым и голодным до целей.


3. Отдельный разговор — про вес и живот. Тут мысль неприятная, но честная: жир в области живота — это не просто эстетика. Это активный участник процесса, который вредит гормональному фону. И если вы хотите “вернуть драйв”, иногда проще начать не с мотивации, а с дефицита калорий и ходьбы.


4. Проверить дефициты. У меня по чекапу вылезло, что многие витамины и показатели, которые отвечают за иммунитет и “мужскую батарейку”, просажены. И пока ты это не померил — ты можешь сколько угодно героически “перетерпеть”, но это всегда будет игра в минус.


Я не агитирую за «волшебные препараты» и тем более не про самолечение. Я про то, что предпринимателю нужно иногда делать не стратегическую сессию, а техобслуживание организма.