Дневник тревоги это конечно хорошо, но почему бы не вести дневник и других эмоций?

Как-то вела трекер на бумаге, но недавно нашла приложение How we feel

С какими вообще задачами оно справляется?

⭐️Привыкаешь обращать внимание на то, что ты испытываешь в данный момент. Вот пришло уведомление, и ты уже стараешься оценить своë внутреннее состояние

⭐️Чем мне понравилось именно How we feel — оно предлагает очень много вариантов названий эмоций, как негативных, так и позитивных. Чем точнее мы можем назвать своë состояние, тем легче нам с ним справиться. Можно всегда говорить "Я злюсь", но это не даст понимания себя, если за "злостью" стоит раздражение, фрустрация или обида

⭐️После того, как ты отметишь настроение, предложение предложит тебе описать, что в этот момент происходит, а по желанию можно добавить трекеры активности, цикла и не только. Это позволяет проанализировать паттерны своего настроения, что именно на него влияет

Единственный минус — приложение полностью на английском, но я планирую перевести перечень эмоций с пояснениями на русский. Думаю, это будет полезно даже просто для ознакомления✨

Ну и ловите ссылку на дружбу в этом приложении, чего как не родные. Буду смотреть, когда вам хочется плакать
https://howwefeel.org/friends/FX5WGT?invite=b0b2faf1a25c7694834d

#псих_посты