Продолжение вот этого поста

С отъездом на Алтай перестала вести дневник тревоги, потому что гиперконтролирую я только свой дом...

Последние записи недельной давности фиксируют, что тревога у меня снизилась до 1-3 баллов из 10, что уже сильно приятнее, чем стабильные 6-8

Вот мои наблюдения, что могло помочь:

1) Вообще выписывание своих переживаний будто даëт им место вне твоей головы, а также нормализовывает их. Ты смотришь на текст и признаëшься себе: "Да, это со мной происходит". Поэтому следующим этапом я хочу попробовать фрирайтинг, вот только всë никак к этому этапу не перейду

2) Борьба с тревогой становится более материальной и систематичной. Необходимость больше доверять себе лучше удерживается в памяти, и ты непроизвольно замечаешь детали внешнего и внутреннего мира, помогающие в работе с тревогой

Поэтому если вы никогда не вели дневник эмоций, обязательно попробуйте. А я буду продолжать сообщать вам свои наблюдения🌱

#псих_посты