Для тех, кто хочет начать медитировать

Я рекомендую начать с так называемых “guided meditations”. Вы садитесь, включаете в наушниках медитацию и делаете то, что вам говорит гид.

Если вам окей слушать на английском, начните с introductory course в приложении waking up. Могу поделиться бесплатным доступом на 30 дней. Этого ровно хватит, чтобы пройти introductory course.

Если вам комфортнее на русском, рекомендую приложение meditopia. Там тоже есть вводные плейлисты по 10 медитаций. На английском meditopia также работает.

Если хотите с чего-то максимально лайтового, лучше начать с meditopia. Сэм Харрис, создатель waking up, сделал вводный курс прям «забойным», как по мне. С 15 медитации у меня взрывался мозг, но это 100% того стоило.