Фокус июня - ПРИСУТСТВИЕ

Я поймала себя: "Я больше не хочу быть в гонке! Я хочу жить - я хочу построить мир внутри себя, чтобы мое внутреннее состояние никак не влияло на внешние события, и я была бы тем человеком кем выбрала быть - без реакций, без суеты, без сравнений и доказательств"

Как я практикую это?
Выбираю по качеству на неделю из мышления монаха и концентрируюсь на нем. На этой неделе качество "разрывание негатива и страха":
1️⃣ это медитация на страх
"а что я боюсь больше всего? в чем корень всех моих погонь? моей злости? моей тревоги? какой страх?"

Страх:
- страх ослепляет нас и не дает видеть все возможности движения, он делает зрение туннельным.
- при этом мозг делает все, чтобы ты его не видел, чтобы он оставался где-то и фонил тревогой (поэтому так важно целенапраелнно много раз спрашивать себя "а чего я боюсь на самом деле?")
- если есть страх - то есть много автоматических реакций на якобы защиту, суету, агрессию


2️⃣ Распознавание негатива во вне и внутри
Какие виды негатива существуют?
- жалобы (когда ты не ищешь решение на проблему)
- отмены (когда тебе говорят комплимент, а ты отнекиваешься)
- жертвы (думают, что мир против них и винят окружающих во всех своих проблемах)
- осуждение (любое осуждение других за отличное мнение, за его наличие / отсутствие)
- командование (пушить окружающих, хотя понимать что и у тебя самого есть пределы и ограничения)
- сравнение (сравнение других, подмечание чужих неудач, эти люди настолько в боли - что готовы опускать других, как правило рядом с ними - не хочется говорить о своих успехах)
- контроллеры (которые хотят где и с кем ты проводишь время и какие решения ты принимаешь)

Да, первая ступень, это начать замечать это вовне
А дальше - замечать в себе и стремиться к нулю за день.
Например - отслеживать, а сколько раз за день ты осудил другого.

Присутствие - это работа. Это не просто остановиться и ничего не делать. Присутствие - это качественое проживание жизни

В первые дни присутствия - на меня нахлынула тревога. Как будто все - от чего я бежала, разом настигло и накрыло.
И да - присутствие. - это чувствовать все, от чего ты скрывал себя и разбираться с этим!

По книге Jay Shetty "Думай как монах"

Другие похожие посты:
- думай как монах
- present moment - почему ты это делаешь?
- Jay Shetty. 8 правил любви

#innovativemind #книги